Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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JMC基礎ドリル動画~基本の姿勢作り①『サンドイッチ』公開しました。

http://youtu.be/wFKIBrZn3i8

基本の姿勢作り『サンドイッチ』のエクササイズです。

JMCのレッスンも全てここから始まります。

 

いい姿勢、体幹、コアなどいろんな言い回しがあります。

初めての方にはよく『体幹が大事なんでしょ?』

『フォームは姿勢が大切なんでしょ?』

と、聞かれたりしますが

頭でわかっていても、実際のところ上手く出来ていないものです。

 

ランニングの世界では『腰高で』とか『腰を入れ!て』などフォームについてよく言います。

また、疲れてくると『腰が落ちてきた』などと言いますが

全てこれらも体幹部を保持する姿勢が基本になるのです。

 

ただ、なかなか体幹部は意識するだけでは、上手く行きません。

ぜひこの『サンドイッチエクササイズ』を毎回行って体幹部の安定を身につけてください。

もちろん、この姿勢で歩いたり、走ったり、繰り返しの練習です。

ぜひ、すべてのランナーに身に着けて欲しい基本です。

 

また大会の途中で疲れてきた時などにも

姿勢をリセットすることで、後半も頑張れますよ!

しつこいくらいに『サンドイッチ』(^^ゞ

ぜひ実践してくださいね。