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JMC基礎ドリル動画~【動画で学ぶ走り方 vol.2】走りの基本姿勢②「背伸びきをつけ」をマスターしよう!

https://www.youtube.com/watch?v=o3bICPeEjA0

今回は、走りの基本姿勢②
「背伸びきをつけ」です。

サンドイッチのエクササイズで『体幹』の安定ができ­るようになったら、
さらに進みやすい姿勢をマスターしましょう。

背伸びをして“気をつけ”姿勢
­に戻るだけの簡単エクササイズ。
重心が引き上がり、“進みやすい姿勢”になります。

一発でいい姿
­勢に戻すための秘訣です。

これはやるしかありませんね。

ポイントは…
まずはその場で(立ち姿勢)練習をしてください。

つま先を揃え、お腹を凹ませたらサンドイッチ。

そして手を組んで斜め上に背伸びをするように体を引き上げます。

走る前(もしくは歩く前)に
背伸びきをつけ をしてから走りだしてみてください!

”フワリ”と体が浮いたような…
すごく体が軽く感じるような…
いわゆる「腰高」の状態で走れるようになります。

ぜひ実践してみてくださいね!