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【動画で学ぶ走り方 vol.3】呼吸が楽になる!走りの基本姿勢③「深呼吸」のエクササイズを公開しました。

http://youtu.be/CmU5Ct1Z2iM

 

今回は、走りの基本姿勢③「深呼吸」です。

このエクササイズでは、呼吸がしやすくなる姿勢を作ります。

体幹が安定して、姿勢を正しているつもりでも、
肩甲骨周辺や胸の筋肉が硬い、
あるいは前肩気味で、常に『猫背』の姿勢では呼吸がしづらいです。

胸がとじていると大きな呼吸をすることもできず、
結果、疲れてしまいます。

走っていて、”つらい”とか”息がくるしいと感じるときは、
ペースが速すぎる、ということも考えられますが
実は”姿勢”が関係していることも多々あります!!

ぜひ走り出す前にこの「深呼吸」のエクササイズで胸をひらいて、
よい姿勢でしっかり呼吸ができる状態をつくってから走りだしてみて下さいね^^

ウォーミングアップの際に、繰り返し行うことがポイントですよ!

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