Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始める。初心者ランニング教室・マラソン教室

【動画で学ぶ走り方Vol.7】走りの基本ドリル「マリオネット・ウォーク」を公開しました。

http://youtu.be/o4kKV4Q_Aw8

効率的な走り方、楽なフォームを獲得するためにも必須なエクササイズ(ドリル)をご紹介

ランナーに重要な足の付け根(股関節)の動きをよくする『股関節回しのダイナミックストレッチ』に続き

『マリオネット・ウォーク』です。

パントマイム風の動きで楽しく学べるこのドリルは、脚を股関節から動かす意識づけ、動きづくりに特に重要です。

股関節=足の付け根の筋肉は足と骨盤をつなぎ、姿勢保持や太腿を引き上げる作用など様々であり、どれもランニング動作において重要です。しか­し、筋力や柔軟性が低いことで、チョコチョコ走りやすり足のような足運びで走っている方も多いのもまた事実。それが原因でランニング障害になっている方もいます。

操り人形のように手足を連動させ、ダイナミックに動くことで、リズムも良くなり、ゆったり大きなフォームで走る基礎作りにも最適です。

Japanマラソンクラブのレッスンでは、このドリルを初心者から中上級者まで、走る前に行っています。

何回も繰り返し、反復することが大切!フォーム改善にも必須ドリルです!
ぜひ走る前に、行ってみて下さいね

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