Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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【動画で学ぶ走り方Vol.8】走りの基本ストレッチ「ランジ」を公開しました。

効率的な走り方、楽なフォームを獲得するためにも必須なエクササイズをご紹介。

ストライドが伸びる!ランジ・ストレッチで股関節を柔軟にしよう!

 

 

ランニングの効率的な走り方、フォームを獲得するために『股関節周りの柔軟性』は重要ポイントです。

ランナー必須のストレッチ“ランジ“を分解しながら丁寧に解説しています。

ウォームアップにクールダウンに、ランナーはしっかり行いましょう。

ストライド(歩幅)も伸び、故障の予防にもなります。

股関節が硬いなあ~とわかっていながら走り続けると故障の原因になります。また左右の柔軟性の差も影響します。

毎回行うことで、柔軟性の向上や左右差の改善など、大変重要なストレッチです。

Japanマラソンクラブのレッスンでは、JMC体操の中にも“ランジ”は入ってます(^^)/

毎回しっかり行いましょう!