Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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【動画で学ぶ走り方Vol.9】走りの基本ストレッチ「アキレス腱ストレッチ」を公開しました。

効率的な走り方、楽なフォームを獲得するためにも必須なエクササイズをご紹介。

http://youtu.be/33pwQQBFjoM

 

ランニングの効率的な走り方、バネを生み前に進みやすくするためにも『ふくらはぎ(下腿部)』は重要ポイントです。

ランナー必須のストレッチ“アキレス腱ストレッチ“を分解しながら丁寧に解説しています。

ウォームアップにクールダウンに、ランナーはしっかり行いましょう。

ふくらはぎ(足首)が硬いなあ~とわかっていながら走り続けると故障の原因になります。また左右の柔軟性の差も影響します。

昔から本能的に行うアキレス腱伸ばしのストレッチですが、大変重要なストレッチです。正しくポイントを押さえて行いましょう!

Japanマラソンクラブのレッスンでは、JMC体操の中にも“アキレス腱ストレッチ”は入ってます(^^)/

毎回前後に必ず行いましょう!

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