Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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【動画で学ぶ走り方Vol.10】走りの基本ストレッチ「ハムストリングスストレッチ」を公開しました。

効率的な走り方、楽なフォームを獲得するためにも必須なエクササイズをご紹介。

今回はランナー必須のストレッチ “ハムストリングスのストレッチ“ を分解しながら丁寧に解説しています。

https://youtu.be/btHuFKP2d5A

 

膝を曲げる時、股関節を後ろに伸ばす時に使われる筋肉が、太腿の後ろ側の筋=ハムストリングスです。

『ハムストリングスのストレッチ』は、怪我の予防はもちろん、骨盤を前傾させた基本姿勢を取るためにも重要です。

ハムストリングスが硬い(短縮している)と骨盤を後傾させサンドイッチの姿勢が上手くとれません。

ランニングの効率的な走り方、股関節から足が大きく動くためにも重要です。

ここが硬いとチョコチョコ走りの域を出れなかったり、肉離れやつりそうになるなど故障にもつながります。

 

Japanマラソンクラブのレッスンでは、JMC体操の中にも“ハムストリングスストレッチ”は入ってます(^^)/

ウォームアップにクールダウンに、ランナーはしっかり行いましょう。