Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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【動画で学ぶ走り方Vol.11】走りの基本ドリル「ロープ引きウォーク」を公開しました。

https://youtu.be/AAXBPYC0Hag

効率的な走り方、楽なフォームを獲得するためにも必須なエクササイズ(ドリル)をご紹介

ロープ引きウォー­クはパントマイムのような面白い動きで、自然と体重移動の感覚をつかむドリルです。体重が後ろに残ったまま走ると前に進みにくいばかりか、膝に負担がかかりやすくなってしまいます。走っている最中に体重移動を意識しろと言われてもなかなか意識しにくいと思いますが、このドリルを繰り返し行うことで、上半身がしっかり安定し、自然な前傾姿勢、そして体重移動を理解できます。まずは動きのイメージをつかみ繰り返し実践してみてください。、ゆったり大きなフォームで走る基礎作りにも最適です。

Japanマラソンクラブのレッスンでは、このドリルを初心者から中上級者まで、走る前に行っています。

何回も繰り返し、反復することが大切!フォーム改善にも必須ドリルです!
ぜひ走る前に、行ってみて下さいね