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【動画で学ぶ走り方Vol.12】走りの基本ストレッチ「バタフライ」を公開しました。

効率的な走り方、楽なフォームを獲得するためにも必須なエクササイズをご紹介。

今回は「バタフライ」という上半身のダイナミックストレッチです。

https://youtu.be/zbFlmvInfsQ

 

『バタフライ』は、腕振りをラクにするランナー必須のウォームアップエクササイズ。

リズムよくダイナミックに腕を開いたり閉じたり­を繰り返すことで、

背中(肩甲骨周辺)と胸の筋肉をストレッチします。

肩­甲骨周りがほぐれることで腕振りが軽くなります。肩甲骨がしっかり動くようになることで

背骨を通じて、脚の動きに連動していきます。リラックスした腕フリ実現のためにも

しっかり行いましょう。胸­の張れた姿勢になり呼吸もラクになりますよ!