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JMC体操クールダウンストレッチ公開

ランニング障害を防ぎ、疲れを残さない!ランニングのクールダウンストレッチ
~JMC体操クールダウン(整理体操)バージョン~ 全てのランナー必須のクールダウンストレッチ。
セルフケアとしてかかせません。
ランニング後、屋外で出来る立位のストレッチです。
ランニングは同じ動作の繰り返しですので、局所的に疲労がたまりやすく 筋も放っておくと硬くなりやすい運動です。 筋肉をストレッチで緩め、ほぐすし、全身をリラックスした状態にもっていきましょう。
わずか10分­足らずで故障の予防、次の日の筋肉痛や全身疲労を軽減します。
やるとやらないでは大違い! ぜひ実践してくださいね。