フルマラソンステップ・レベルアップクラス(^^)v

こんばんは!

6月1回目のフルマラソン向けのクラスのレッスン報告です^^

JMC ではそれぞれのフルマラソンに向けた目標に合わせてクラスを設けてます。

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト

5.5時間を切る!(セカンドチャレンジクラス)クラス

5時間を切る!ステップアップクラス

4.5時間を切る!レベルアップクラス

◇新!炎の練習会!4時間を切る!クラス

そろそろ秋の目標とする大会が決まってきたと思います。

一人では出来ない練習でも一緒に走る仲間がいれば走ることが出来ます!

一緒に目標に向かって走ってみませんか?\(^-^)/

★4.5時間を切る!土曜クラス

7690 S__7946250

S__7946251 S__7946253

★5時間を切る!土曜クラス

7685 7688

7691 S__7946255

7693 7692

★4.5時間を切る!日曜クラス

8181 8183

8188 8185

★5時間を切る!日曜クラス

8192 8190

8182 8191

8195 8194

起伏コースでの変化走を行いました!

 

距離表示もなく起伏コースではペースを作ることは難しいです。しかし本番はその中でも自分自身でペースを作らなければいけません。

余裕があるからペースを上げて走る!ではなくレースペースを体に覚えさせて、このペースで何キロまで走れるのか確認をしながら行っていきましょう。

★セカンドチャレンジクラス

8030 8031

8032 8033

セカンドチャレンジクラスは土台作りから行い、脚を中心としたサーキットを行ってから、時間走を行いました!

ペースを覚える練習の前にまずは長い時間走り続けられる体を作り、徐々にペースを身につける練習を行っていきます。

目標としている大会に向けてしっかりサポートをさせていただきます^^!

ただ走るだけではなく、筋トレや終わった後のケアもしっかりと行って故障しないようにしていきましょう!

次回のレッスンもお待ちしています^^

更新日:2016年6月19日

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