JMCオンラインレッスン~膝痛予防に!走った後に行う3つのストレッチ

JMCオンラインレッスン

~膝痛予防に!走った後に行う3つのストレッチ

ウォームアップ(準備)のストレッチと同様に重要な、走った後のストレッチ。

特に膝が慢性的に痛くなる方や、運動量が多い(時間・距離)練習の時や、強度が高い練習をした後に

ストレッチをせずに終わってしまうと、筋肉を硬くし、故障や痛みの原因になります。

クールダウンのストレッチはリラックスして、しっかり呼吸をしながら時間をかけて行ってください。

この動画では、JMCのレッスンの最後にも必ず入れている外で走った後にすぐにできる

3つのケアストレッチを行っています。

動画を眺めるだけでなく(^^;実際に一緒にトライしてみてください!