JMCオンラインレッスン~ラントレ!体幹トレーニング・ステップアップメニュー!

JMCオンラインレッスン

~ラントレ!~ステップアップ編
自宅でもできるラントレ!体幹トレーニングのステップアップ編です!

 

基本のプランク系のエクササイズをしっかり行えるようになったら、より専門的な段階に入っていきます。

ランニングでは常に手足が動き続け、またジャンプの連続です。じっとしている訳ではなく

前に進み続けるスポーツです。従っていくらじっとしているエクササイズが強くなってもそれだけをやってるだけでは

ランニングにつながっていきません。ステップアップ編では、四肢(手足)を動かしたりすることで

体幹・体軸がぶれないよう、より機能的に働くように仕向けて行きます。(ラントレクラスではお馴染みのメニューですね!)

急に難易度も強度もあがりますが、ぜひ基本のエクササイズが出来るようになったらチャレンジしてみてくださいね!

※こちらの動画では解説はありませんが、ストレッチから基本トレ、ステップアップトレと通しメニューでやっています(6分40秒ほどあります)ご参考に。