JMCオンラインレッスン~ラントレ!「ランジ」で脚力強化~
JMCオンラインレッスン
今週はランジの筋トレです!スクワットと並んで自重で出来るラントレの王道。
色々なバリエーションを覚えてトレーニングに変化をつけていきます。
着地の安定、ブレの予防、股関節からの動き作り、地面を掴む・押す… といった、ランニングする上で重要な要素がランジのトレーニングには含まれています。
大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋、内転筋群などを同時に強化出来る、走るスポーツには必須の筋トレです!
ぜひ実践してみましょう!!
①ラントレ!~基本のランジで脚力キープ
②ラントレ!~フロントランジでランナー脚を強化!
③ラントレ!~バックランジでステップアップ