JMCオンラインレッスン～ラントレ！「ランジ」で脚力強化～
JMCオンラインレッスン
今週はランジの筋トレです！スクワットと並んで自重で出来るラントレの王道。
色々なバリエーションを覚えてトレーニングに変化をつけていきます。
着地の安定、ブレの予防、股関節からの動き作り、地面を掴む・押す… といった、ランニングする上で重要な要素がランジのトレーニングには含まれています。
大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋、内転筋群などを同時に強化出来る、走るスポーツには必須の筋トレです！
ぜひ実践してみましょう！！
①ラントレ！～基本のランジで脚力キープ
②ラントレ！～フロントランジでランナー脚を強化！
③ラントレ！～バックランジでステップアップ
