JMCオンラインレッスン~ラントレ!「ランジ」で脚力強化~

JMCオンラインレッスン

 

今週はランジの筋トレです!スクワットと並んで自重で出来るラントレの王道。

色々なバリエーションを覚えてトレーニングに変化をつけていきます。

着地の安定、ブレの予防、股関節からの動き作り、地面を掴む・押す… といった、ランニングする上で重要な要素がランジのトレーニングには含まれています。

大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋、内転筋群などを同時に強化出来る、走るスポーツには必須の筋トレです!

ぜひ実践してみましょう!!

 

①ラントレ!~基本のランジで脚力キープ

②ラントレ!~フロントランジでランナー脚を強化!

③ラントレ!~バックランジでステップアップ