JMCオンラインレッスン~ラントレ!「ランジ」で脚力強化その2~

JMCオンラインレッスン

 

ランジの筋トレ『その2』です!スクワットと並んで自重で出来るラントレの王道。

ランジのエクササイズには。着地の安定、ブレの予防、股関節からの動き作り、地面を掴む・押す… といった、ランニングする上で重要な要素が満載。

大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋、内転筋群などを同時に強化出来る、走るスポーツには必須の筋トレです!

その2は、基本のランジの応用編。メニューのバリエーションを持たせてトータルで鍛えていきます。

前後左右(東西南北(^^;)に踏み出しますので、足元に注意してご自宅で行う際には滑ったり、ひねったりしないように注意して行ってくださいね!(階下や近隣への振動や騒音にも注意(^^;;

 

④ラントレ!~ランジNEWS??メニューバリエーション

 

⑤ラントレ!~超おすすめ。バックランジ&ニーアップ・コンボメニュー