JMCオンラインレッスン~ラントレ!基本のプッシュアップ

JMCオンラインレッスン

今回も上半身のエクササイズです!

ランニングにおいては、上半身も最低限の筋力UPは必要です。

プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せは

体幹をしっかり保持し、自分の上半身の重さを腕の屈伸で持ち上げる運動です。

 

このエクササイズも、JMCのレッスンで行っていますが、

腰が反らないように、体幹に力が入った状態で肩甲骨をしっかり寄せるように

胸を床に近づけていきましょう。膝をついてしっかりと深くやった方が最初は良いです!

(筋トレはストレッチしてから行ってくださいね)