JMCオンラインレッスン～ラントレ！基本のプッシュアップ
JMCオンラインレッスン
今回も上半身のエクササイズです！
ランニングにおいては、上半身も最低限の筋力UPは必要です。
プッシュアップ、いわゆる腕立て伏せは
体幹をしっかり保持し、自分の上半身の重さを腕の屈伸で持ち上げる運動です。
このエクササイズも、JMCのレッスンで行っていますが、
腰が反らないように、体幹に力が入った状態で肩甲骨をしっかり寄せるように
胸を床に近づけていきましょう。膝をついてしっかりと深くやった方が最初は良いです！
（筋トレはストレッチしてから行ってくださいね）
