JMCオンラインレッスン～ラントレ！『バックキックでお尻を鍛えよう！』
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～ラントレ！～バックキックでお尻を鍛えよう！
今回はお尻の筋肉のエクササイズです。
四つ這いのポジションから、片脚をお尻の筋肉で持ち上げていきます。
走る動作において臀部の筋は股関節を伸展（脚が後ろに行く時）に使われます。
臀部の筋は骨盤の安定や股関節の動き・大きなストライドのフォームなど、ランナーにとって重要な筋肉です。
このエクササイズでは、腰が反らないようにすることが注意点となりますので
顔は上げないで床を見るようにし、脚も上にあげ過ぎないようにしてください。
片足15回を３セット！ぜひ行ってみてくださいね！
もちろんヒップアップのトレーニングとしても最適(^^)
