JMCオンラインレッスン~ラントレ!膝痛予防にも内転筋強化『レッグアダクション』

~ラントレ!~膝痛予防にも内転筋強化『レッグアダクション』

 

今回は太腿の内側の筋肉(内転筋群)のエクササイズ『レッグアダクション』です。

内転筋は股関節の筋肉で、脚を内側に閉じる動きで使われます。

この筋が弱いと着地が不安定になり、膝が内側に入ってしまうことで

膝痛を起こしやすくなります。お尻の外側(中臀筋)と対角線で対になっている筋肉で

この筋とのアンバランスを起こさないためにもしっかり鍛えてあげましょう!

脚のシェイプアップにもつながりますよ。