JMCオンラインレッスン~ラントレ!『基本のバタフライ』で肩甲骨周りをほぐそう

今回はJMC必須ドリルのバタフライです。

効率のいい腕振り実現のためにも重要なエクササイズ。

肩甲骨周辺の筋をしっかり使えるように、肩と肘を引き肩甲骨を背骨の方へ近づけるように力をいれましょう。

何度も繰り返すことで、胸の筋肉もほぐれて、猫背や巻き肩改善や肩こり解消にもGOOD

筋トレとストレッチの要素が含まれたダイナミックストレッチです。

腰が反らないように、お腹はサンドイッチの姿勢で安定して行ってください!

 

 

基本の動きをマスターしたら、サーキットトレーニングにもチャレンジ!

 

このメニューのあとに、クールダウンのストレッチも行うとより上半身がスッキリしますよ!

 

(7分10秒過ぎくらいから上半身と首のストレッチです!(^^