JMCオンラインレッスン~座ったままできる3つの王道ケアストレッチ

JMCオンラインレッスン

~座ったままできる3つの王道ケアストレッチ

STAY HOMEが続き、在宅でのテレワークの方も多いかと思います。

そのような方は、通勤がなくなった分、歩いたり、自転車に乗ったり、駅の階段を歩かなかったりと

やはり確実に、活動量が大きく減少しているのではないでしょうか。

ランニングのためのケアストレッチとしてはもちろん

日々の身体のコンディショニングとしてもオススメの座ったままできる

王道!の下半身のストレッチを3つご紹介しています!

お仕事の合間にもぜひ!!

  1. 大腿四頭筋(ももの前)
  2. ハムストリングス(ももの裏)
  3. 中臀筋(おしりの横)

 

 

 

 

ランの後に外でもすぐにできるのはコチラ!