JMCオンラインレッスン~ラントレ!座って出来る内転筋トレーニング

~ラントレ!~座って出来る内転筋トレーニング

 

今回は太腿の内側の筋肉(内転筋群)のエクササイズ『レッグアダクション』その2として

椅子に座ったままでも出来るトレーニングをご紹介。

内転筋は股関節の筋肉で、脚を内側に閉じる動きで使われます。

この筋が弱いと着地が不安定になり、膝が内側に入ってしまうニーインという状態になりやすいです。

いつでもどこでも?ながらトレーニングとしても最適です(^^)

O脚気味の方も、内転筋を強化することで、外側の筋肉とのバランス改善ができますのでオススメです。

 

 

前回ご紹介したレッグアダクションも合わせてどうぞ!