JMCオンラインレッスン~自宅で簡単。脚とお尻の3つのリラックスストレッチ

~自宅で簡単。脚とお尻の3つのリラックスストレッチ

 

まだテレワークが継続中の方もいらっしゃると思います。

今回はご自宅で、床に寝たり座ったまま行う

下半身の大きな筋肉のストレッチです。

ランニングのためのケアストレッチとしてはもちろん

自宅でのラン、筋トレ後などにもぜひ。

お風呂上がりやお休み前にリラックスして行うのもオススメです!

力を入れすぎたり、身体が緊張しすぎると逆効果です。

しっかり吐く息に合わせてストレッチしましょう!

 

 

 

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