JMCオンラインレッスン~ラントレ!『走りのアクセルお尻を目覚めさせる!シンテンヒップ』

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~ラントレ!~走りのアクセルお尻を目覚めさせる!シンテンヒップ

立ったまま簡単に出来るお尻のトレーニング、『シンテンヒップ』です。

大殿筋をしっかり働かせるためには、股関節の伸展動作(股関節を伸ばす動作)が必要です。

腰椎をそらすことなく骨盤を安定させ、お尻の筋肉を使って股関節を後ろに引くだけです。

簡単ですが、小さい動きをコントロールして行うことが重要です。

 

 

 

フロア(床)で行う王道バージョンはコチラ

 

 

もちろんヒップアップのトレーニングでも必須ですよ!!