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ランニング後に屋外ですぐに!椅子や壁を使った脚のストレッチでセルフケア

~椅子や壁を使った脚のストレッチ

 

JMC体操クールダウンVer.をしっかりランニング後は行うことがお勧めですが

なかなか全部は覚えられない、走った直後に座ってサッと行いたい方には

こちらのストレッチも活用してください。

椅子やベンチなどが公園などにあればリラックスして安定した体勢で行うことができますよ。

 

ランニングのためのケアストレッチとしてはもちろん

おうちの中で、お仕事の合間に、日々の身体のコンディショニングとしてもオススメ。

座ったままできる脚のストレッチを4つご紹介しています!

 

  1. ハムストリングス(ももの裏)のストレッチ
  2. 臀筋(おしり)のストレッチ
  3. 大腿四頭筋(ももの前)
  4. ふくらはぎのストレッチ

 

 

 

ぜひ覚えて行ってみてくださいね!