JMCオンラインレッスン~『座って行うニーアップ!』股関節からの脚運びに重要な大腰筋の基礎トレ!

JMCオンラインレッスン

~座って行うニーアップ!股関節からの脚運びに重要な大腰筋の基礎トレ!

レッスンでも実施している、座った状態での腿上げ(ニーアップです)

 

このエクササイズでは、ランナーに大変重要な大腰筋(背骨と太ももの骨を結ぶ強大な腿上げ筋!)

働かせて刺激を入れていきます。

 

身体を丸めて足を上げてしまうと、腹直筋も働かせてしまいますので

まずは正しい姿勢で座ることがポイントです。

 

地味ですが、ランニングにとって必須のトレーニングになります。

動画を眺めるだけでなく(^^;実際に一緒にトライしてみてくださいね!