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ラントレ!基本の『ランジ!』脚とお尻のトレーニングの基本

JMCオンラインレッスン『ラントレ!』

 

スクワットと並んで自重で出来るラントレの王道。ランジの筋トレです!

ランナーの基本の脚・尻トレーニングになります。

 スクワットからさらにステップアップして、 よりランニングに近い状態(片脚)で行う筋トレになります。

(スプリットのスクワットとも言います)

走りに必要な下肢の筋肉をくまなく鍛えていくことができます。

※ランジが難しい!という方は、まずはスクワットで基礎筋力をつけてから取り組んでください。

支えを使って行う方法もおすすめです☺

 

走るスポーツには必須の筋トレです!

ぜひ実践してみましょう!!

 

 

2021年5月21日(金)