ラントレ!『バックランジ』ステップアップの脚・お尻のトレーニング

JMCオンラインレッスン『ラントレ!』

 

前回に引き続き、ランジの筋トレ『その2』です!スクワットと並んで重要なランジですが、今回は前後の動きが伴います。

ランナーの脚・お尻のトレーニング!  よりランニングに近い動作で走りに必要な筋肉を鍛える『ランジ』のステップアップバリエーション。

それが『バックランジ』

 

まだ足の筋力が低い方は、基本のスクワット⇒基本のランジと、段階を踏んでから行ってみましょう! 

 

動きながら行うランジのエクササイズには、着地の安定、ブレの予防、股関節からの動き作り、地面を掴む・押す… といった、

ランニングする上で重要な要素が満載。特にバックランジはオススメのラントレ!

大腿四頭筋、ハムストリングス、大臀筋、中臀筋、内転筋群などを同時に強化出来ます。

 

ぜひ動画と一緒にどうぞ!

 

2021年5月22日(土)