Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

ラントレ!『バックランジ&ニーアップ』コンボトレーニング

JMCオンラインレッスン『ラントレ!』

 

前回に引き続き、ランジの筋トレ『その3』は

バックランジ&ニーアップ(腿上げ)を組み合わせて、 よりランニングの動作に近い状態で脚とお尻をトレーニングするコンボメニュー。

脚とお尻はもちろんのこと、 体幹部をしっかり安定させて、 股関節をしっかり使った動作の練習にもおすすめです。

片足支持のバランストレとしても有効で、骨盤の安定をはかる中臀筋もしっかり働くようになります。

これが出来ればかなりのラントレ上級者!

 

まだ足の筋力が低い方は、基本のスクワット⇒基本のランジと、段階を踏んでから行ってみましょう! 

 

ぜひ動画と一緒にどうぞ!

 

2021年5月25日(火)