ラントレ!『フロントランジ』脚とお尻のステップアップトレーニング

JMCオンラインレッスン『ラントレ!』

 

前回に引き続き、ランジの筋トレバーリエーション『その4』は

『フロントランジ』です!(フォワードランジとも言います)

ランナーの脚・お尻のトレーニング! の定番ランジですが、これは前に踏み出すトレーニング。

体幹部の安定と着地した際の足のブレなどをなくし、太もも、お尻をまんべんなく鍛えるトレーニング。

戻るときにしっかり地面を蹴って戻るようにしましょう!

 

まだ足の筋力が低い方は、基本のスクワット⇒基本のその場ランジから行ってみましょう! 

ぜひ動画と一緒に3セットどうぞ!!

 

2021年5月26日(水)