ラントレ!『脚・尻サーキットトレ(5種目)』

『ラントレ!脚・尻サーキット(5種目)』

 

脚とお尻のエクササイズを5種目組み合わせた

ランナーにおすすめのサーキットトレーニング!

筋力・筋持久力と合わせて、心肺機能も刺激しましょう!

 

今回のラントレは脚の筋トレサーキットをご紹介します。

サーキットトレーニングとは、異なる種類の運動を休みなく立て続けに行うトレーニングです。

何種目かエクササイズを連続して行い、1周(サーキット)したら休憩を挟みます。

 

JMCでも、各クラスのランレッスンでも定番のトレーニングメニュー。

(ランと組み合わせて行う、インターバルサーキットがレッスンではメインです!)

高強度インターバルサーキットはHITTと呼ばれここ数年流行っていますね。短時間で効果が高く脂肪燃焼にもいいトレーニングです。

 

ここは我々ランナーとして、脚ばっかり!!の筋トレサーキットです。(地獄シリーズと言ってもいいでしょう(^^;

脚、お尻をしっかり鍛えましょう!

お部屋でやってもドタバタしないように、ジャンプ動作は外してありますので(^^)

ぜひ実際に一緒にトライしてみてくださいね!

 
 
 
 
2021年5月27日(木)