【横浜・新横浜】３STEPで基礎をマスター！ゼロから始めるランニング教室を開催します！
こんにちは☺
JMC深野です。
11月から全3回で、
走り方の基本をゼロから学ぶレッスンが
横浜（みなとみらい）と、新横浜（新横浜公園）でスタートします。
✓これからランニングを始めたい！
✓健康づくりやダイエットのためにランニングを始めたい！
✓いつかはマラソン大会にも挑戦してみたい！
だけど…
✓走るのって、なんだか辛そうで無理そう＾＾；；
✓膝が痛くなりそうなイメージ…
✓歩くのならできるんだけど走るのは…
なんて思ってはいませんか？！
そんなあなたのための！！
ランニングをこれから始めようと思っている方や
まだ始めたばかり…！という初心者の方向けのレッスンです。
レッスン形式で、体を実際に動かしながら
（JMCオリジナルのランニングドリルを実践していただきます）
走り方を体得していきます。
全3回のレッスンで、
ランニングを始めるために必要な準備（シューズやウエアなど揃えたほうがよいもの）や、
正しいシューズの履き方
正しいウォーミングアップ（準備体操）やクールダウンの方法
基本の走り方（ランニングフォーム）や、
健康づくり・基礎体力作り・脂肪燃焼に効果的な、走りのコツなどなど…
をマスターできる講座となっています＾＾ゞ
まずは『30分』！
連続で走れるようになることを目指しましょう✊✊
| 横浜 （象のはな公園・山下公園） |
||
| ① | 詳細 |
【講座1】 ランニングを始めるの準備をしよう！ まずはここから始めてみよう！ □走るために必要な準備 □シューズの履き方 □ランニングフォームの基本 「姿勢づくり」をマスター □走りにつながる！ウォーキング方法 □30分ウォークに挑戦 |
| ② | 12月4日（土） 9:00～11:00 詳細 |
【講座2】 腕の振り方をマスターしよう！ 歩きから走りにつなげるコツをマスターしよう！ □効率のよい「腕の振り方」をマスター！ 肩甲骨を使った腕ふりとは？！ □ウォーキングからランニングに進化させるコツ！ ウォーク+ジョグをマスター！ □30分ウォーク+ジョグに挑戦 |
| ③ | 12月18日（土） 9:00～11:00 詳細 |
【講座3】 |
※毎回必ずウォーミングアップ・クールダウンを行います。
※1回ごとのご参加もＯＫです！
（全3回ご参加いただくことでより着実なステップを踏んで理解を深めていくことができます。）
定期開催のクラスへのご体験も
お待ちしております^^ゞ
★★★★★★★★★★横浜で開催中のレッスン★★★★★★★★★★★★
▶月2回の走り方教室
《横浜クラス》
・水曜夜クラス 19:00～21:00（山口）
・金曜クラス 10:00～12:00（深野）!!NEW!!
※12月3日（金）体験会開催！
・土曜クラス 9:30～11:30（山口）
・日曜クラス 9:30～11:30（山口）
詳細・お申込みはこちらから
《新横浜クラス》
・火曜夜クラス 19:30～21:30（山口）
詳細・お申込みはこちらから
▶フルマラソンチャレンジクラス !!NEW!!
・土曜クラス 14:00～16:30（深野）
詳細・お申込みはこちらから
▶フルマラソン5時間を切る！ステップアップクラス !!NEW!!
・日曜クラス 9:00～11:30（川野）
詳細・お申込みはこちらから
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