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!!特別販売!! マラソン完走応援セット(補給食スペシャル)

マラソン大会本番でのマストアイテムの一つが
【補給食】!!

特にフルマラソン以上のマラソン大会では、
「エイドステーション」といって、
バナナやパン、あめやチョコレートなどの”補給食”をとれる場所があります。
(その大会ならではの名物のものも多いです^^)

もちろん、大会のエイドステーションで補給食をとれればよいのですが、
自分が思っていた場所に、思っていた補給食がない(残っていない!)場合も
よく見られます。

マラソン大会中に、
必要な補給食は、基本的にはご自身で必要な量を準備して大会に臨むことをお勧めします^^

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1)エネルギー補給(糖質)
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マラソンを1回完走するのに必要なエネルギーは
2500kcalとも3000kcalともいわれています。

成人男性が1日に必要なエネルギーと同じくらいのエネルギーを
必要としているんです!!!!

そもそも普通に考えて、
8:30にスタートして、昼食時間をまたいで走り続けるわけですから…
走っている最中にお腹がすくのも想像できるかと思います。

※おおよその目安ですが
ご自身の体重(㎏)×走る距離(㎞)で消費エネルギーを求めることができます。
(例えば60㎏の人が42.195㎞を走ると 約2,530kcal!!)

特に4時間以上かけてフルマラソンを走る場合は、
走りながらエネルギーを補給することも
完走のための重要な戦略です!!!

フルマラソンのように長い時間走るスポーツでは、
基本的には脂質(体脂肪)を燃やしてエネルギーを生み出していますが、
脂肪を効率よく燃やすためにも「糖質」の存在が不可欠。
(糖質が不足すると、脂肪をうまくエネルギーとして利用しづらくなってしまうのです。)

もともと私たちが体に備えることのできる糖質の量には限りがあるため、
前日や当日朝の食事はもちろんですが、
走りながらの糖質補給も重要なカギを握っています!

レース中の補給としておすすめなのが、
【エネルギージェル】。
なかなか日常生活の中で、食べる機会は少ないと思いますが^^;

マラソン大会のように、ご自身で携行する際、
かさばらずに持ち運べるのも大きなメリットです^^

JMCではMEDALISTのエネルギージェルをおすすめしています☺
※スタート後1時間に1本ずつ、が補給の目安です。


(左から)
・りんごとはちみつ
・グレープフルーツとはちみつ
・ぶどうとはちみつ
・コーヒーとはちみつ(カフェイン入り)

各味 250円(税込み)

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2)アミノ酸(BCAA)補給
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また、エネルギー補給だけでなく、
フルマラソンのように長時間体を動かし続けるスポーツ(1時間以上)では、
筋肉を分解してアミノ酸を取り出し、エネルギー源として利用し始めます。
このときに筋肉でエネルギー源として利用されるアミノ酸が
BCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン)。
筋肉のコンディションを保つために、
運動前~運動中に摂取していくことで、
筋肉のコンディションを維持することにつながります^^!

JMCではアミノダイレクトをおすすめしています☺
※スタート30分前に1本、スタート後1時間に1本ずつ、ゴール直後1本 が補給の目安です。

5本入り 1,000円(税込み)



そのほか、
エネルギーを生み出す回路のスイッチとなる役割を果たし
長時間エネルギーを生み出すことをサポートしたり、疲労回復に役立つ「クエン酸」や
汗で水分と失われやすい「ミネラル(ナトリウム、鉄、マグネシウム等…)」
マラソン大会の際に、戦略的に補給していくことで、
最後までコンディションのよい状態で走れるよう
サポートしてくれる栄養素もたくさんあります☺
また改めてご紹介していきたいと思います!

※大会中の補給だけでなく、日々の食事もめちゃくちゃ大事ですので、
このあたりもまた改めてしっかりとご紹介しますね!



そして今回!
マラソン大会応援企画として
マラソン完走応援セット(補給食スペシャル)を特別販売いたします!


★マラソン完走応援セット★
(セット内容)
・エネルギージェル 3本
・アミノダイレクト5500 3本
・MEDALIST クエン酸(ブドウ味) 1本
・スーパーMEDALIST9000 1本

《販売価格》
JMC会員さま特別価格
1,800円(税込み)




ご希望の方は、以下の方法でお買い求めください!

①レッスンやイベント時に直接ご購入
担当インストラクターまで必要セット数をお申し付けください。

②メールにてご注文
【完走応援セット注文希望】と題名に明記の上
・所属クラス
・お名前
・必要セット数
をご記載ください。

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マラソン大会当日はもちろんのこと、
長時間・長距離の練習時に、
「補給食をとりながら走る」練習もあわせて行うことで
大会当日に力をしっかり発揮することができます。

これから大会を前にして、
本格的に走る時間も量も増える今、
是非補給食をとりながら走る練習も実践していきましょう☺
(ご自身にあう補給食やとるタイミング、とる量もあわせてチェックしていきましょう✊)



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【お問い合わせ】
info@jmcrun.com

 

更新日:2022年8月23日(火)
Japanマラソンクラブ