【オンライン･ラントレ】2022年9月のレッスンプログラム

2022年9月のオンラインラントレスケジュールです！

オンラインラントレの会員さまは、
LINEでもご案内させていただきますので、
あわせてご確認ください☺

★毎月の出放題会員になると参加すればするほどお得＆効果が得られます

★1回ごとのご参加も可能です！

【9月のレッスンカレンダー】

【9月のレッスン】

レッスン日程	開催時間	レッスンプログラム	担当	お申込み
9月2日（金）	10:00～11:00	【体幹】正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	三田村	お申込み
9月3日（土）	20:00～21:00	【上半身】スムーズな腕振りのための！上半身トレーニング	宮川	お申込み
9月6日（火）	10:00～11:00	【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！	深野	お申込み
9月6日（火）	20:00～21:00	【体幹】正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	豊島	お申込み
9月9日（金）	10:00～11:00	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！ JMC式サーキットトレーニング	三田村	お申込み
9月10日（土）	20:00～21:00	【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！	宮川	お申込み
9月13日（火）	10:00～11:00	【体幹】正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	深野	お申込み
9月13日（火）	20:00～21:00	【上半身】スムーズな腕振りのための！上半身トレーニング	豊島	お申込み
9月16日（金）	10:00～11:00	【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！	三田村	お申込み
9月17日（土）	20:00～21:00	【体幹】姿勢を維持する力を強化する！ステップアップの体幹トレーニング	宮川	お申込み
9月20日（火）	10:00～11:00	【体幹×脚】体幹部を安定させて走りに必要な筋肉を動かす！鍛える！	深野	お申込み
9月20日（火）	20:00～21:00	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！ JMC式サーキットトレーニング	豊島	お申込み
9月22日（木）	10:00～11:00	【体幹】姿勢を維持する力を強化する！ステップアップの体幹トレーニング	三田村	お申込み
9月24日（土）	20:00～21:00	【ストレッチ】大会前のコンディショニングにも！ランナーのためのケアストレッチ	宮川	お申込み
9月27日（火）	10:00～11:00	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！ JMC式サーキットトレーニング	深野	お申込み
9月28日（水）	20:00～21:00	【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！	豊島	お申込み
9月30日（金）	10:00～11:00	【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！	三田村	お申込み

オンラインラントレのレッスンは、
1回ごとのご参加もOK！
月出放題会員制度もございますので、
4回以上受けたいレッスンがある方は、出放題会員さまがおすすめです✊

走るだけではなかなか身につかない
柔軟性や筋力、筋持久力、体の使い方等等…
『走るために必要な体』づくりのためのレッスン。
長く・痛みなく・快適に、そして何より楽しく走り続けるために、
是非日頃のランニングとあわせて行っていただくと、
体がかわっていく変化を実感するとともに、
「走り」がかわるのも実感していただけると思います。

また、長くオンラインラントレを継続いただいている方は、
痛みや故障の予防、再発防止にもなっています☺

これからランニングを始めたい！という方はもちろんですが、
すでにランニングを行っているけれど、走るための体づくりを行って
さらに走りをステップアップしていきたい！という方にもおすすめのクラスです☺

オンライン（zoom）を使って行っていきますので、
ご自宅から気軽に参加できるのも魅力です✊
また、オンタイムでの参加となるので、
決まった日時に参加表明をして、その時間に合わせて準備を整えることで
気持ちを切り替えることができたり、
インストラクターや仲間とともに行うレッスンでモチベーションもＵＰ！
家でのトレーニングも継続しやすくなります☺