【オンライン･ラントレ】2022年11月のレッスンプログラム

2022年11月のオンラインラントレスケジュールです！

オンラインラントレの会員さまは、
LINEでもご案内させていただきますので、
あわせてご確認ください☺

★毎月の出放題会員になると参加すればするほどお得＆効果が得られます

★1回ごとのご参加も可能です！

【11月のレッスンカレンダー】

【11月のレッスン】

レッスン日程	開催時間	レッスンプログラム	担当	お申込み
11月1日（火）	20:00～21:00	【上半身】姿勢改善・腕振り強化のための！上半身トレーニング	豊島	お申込み
11月4日（金）	10:00～11:00	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	三田村	お申込み
11月5日（土）	20:00～21:00	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	宮川	お申込み
11月8日（火）	10:00～11:00	【上半身】姿勢改善・腕振り強化のための！上半身トレーニング	深野	お申込み
11月9日（水）	20:00～21:00	【脚・尻】走りのパワーを生み出す！脚とお尻の強化トレーニング	豊島	お申込み
11月11日（金）	10:00～11:00	【脚・尻】走りのパワーを生み出す！脚とお尻の強化トレーニング	三田村	お申込み
11月12日（土）	20:00～21:00	【上半身】姿勢改善・腕振り強化のための！上半身トレーニング	宮川	お申込み
11月15日（火）	10:00～11:00	【脚・尻】走りのパワーを生み出す！脚とお尻の強化トレーニング	深野	お申込み
11月15日（火）	20:00～21:00	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	豊島	お申込み
11月18日（金）	10:00～11:00	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！ JMC式サーキットトレーニング	三田村 →深野	お申込み
11月19日（土）	20:00～21:00	【脚・尻】走りのパワーを生み出す！脚とお尻の強化トレーニング	宮川	お申込み
11月21日（月）	10:00～11:00	【体幹】ランニングフォームの基本正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング	深野	お申込み
11月22日（火）	20:00～21:00	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ JMC式サーキットトレーニング	豊島	お申込み
11月25日（金）	10:00～11:00	【体幹】ランニングフォームの基本！正しい姿勢作り基本の体幹トレーニング	三田村	お申込み
11月26日（土）	17:00～18:00	【ケアストレッチ】ラン後のアフターケアや大会前のコンディショニングにも！ランナーのためのケアストレッチ	宮川	お申込み
11月29日（火）	10:00～11:00	【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！ JMC式サーキットトレーニング	深野	お申込み

オンラインラントレのレッスンは、
1回ごとのご参加もOK！
月出放題会員制度もございますので、
4回以上受けたいレッスンがある方は、出放題会員さまがおすすめです✊

走るだけではなかなか身につかない
柔軟性や筋力、筋持久力、体の使い方等等…
『走るために必要な体』づくりのためのレッスン。
長く・痛みなく・快適に、そして何より楽しく走り続けるために、
是非日頃のランニングとあわせて行っていただくと、
体がかわっていく変化を実感するとともに、
「走り」がかわるのも実感していただけると思います。

また、長くオンラインラントレを継続いただいている方は、
痛みや故障の予防、再発防止にもなっています☺

これからランニングを始めたい！という方はもちろんですが、
すでにランニングを行っているけれど、走るための体づくりを行って
さらに走りをステップアップしていきたい！という方にもおすすめのクラスです☺

オンライン（zoom）を使って行っていきますので、
ご自宅から気軽に参加できるのも魅力です✊
また、オンタイムでの参加となるので、
決まった日時に参加表明をして、その時間に合わせて準備を整えることで
気持ちを切り替えることができたり、
インストラクターや仲間とともに行うレッスンでモチベーションもＵＰ！
家でのトレーニングも継続しやすくなります☺