Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

運動習慣なし!まったく走ったことのない方向け! 楽しく・ラクに走れるようになる全4回の講座が始まります!

こんにちは☺

気持ちのよい秋らしいお天気が続いていますね^^

一年の中でも、体を動かすのに心地のよい季節だなと
個人的にも大好きな季節です☺

そして、ランニングをスタートするのにもおすすめしたいのが
これからの季節!!!

✓体力の低下を感じている方
✓健康習慣のためになにか運動を始めたいと考えている方
✓ダイエットのために運動習慣を身につけたいと考えている方
✓運動不足でとにかく体を動かさなくては…!と考えている方

体のため、健康のため、
ダイエットのために、運動を始めてみたい!という方は多いと思いますが

・体育の授業で無理やり走らないといけなかったマラソンの授業(つらい思い出^^;)
・部活のバツとしては知らされたランニング(苦い思い出^^;)
・ゼーハーつらい運動でないと効果が出ないような気がする…(苦しそうなイメージ^^;)
・とりあえず、私にはむりそう^^;続かなさそう^^;
・始めたい気持ちはあるけれど、何から始めたらよいかわからない…

という方も多いのではないでしょうか??

 


ランニングは、ウォーキングに次いで
シューズさえあれば、どこでも・誰でも手軽に始められるスポーツです。

また、ランニングなどに有酸素運動には
□体脂肪の燃焼
□体力がつく(心肺機能が高まる)
□糖質や脂質の代謝機能の改善
□血のめぐりがよくなる

といった体によい効果のほかにも、
脳の機能が高まる、ストレスの解消、心の安定など
心身ともによい影響があることが確認されています。

日常にとりいれて、歯磨きをするように習慣にしていきたいのが
こういったランニングをはじめとする【運動】なんです☺

一方で、
ウォーキングよりも強度が高く、
(その分消費エネルギー量も同じ時間で2倍になるのですが^^)
体に負担をかけやすいのもランニング。

▶安全に行うための最低限の準備
(必ずそろえておきたいアイテムや、ウォーミングアップ・クールダウンなど)

▶体の使い方・ランニングフォーム
(水泳でいうところの、水に体を慣らしたり、顔をつけるところからスタートするようなイメージ。急に走りだすのは×)

▶体力にあった強度の設定

手軽に始められるからこそ見落としてしまいがちな【基本】【基礎】から始めることが
とても重要です!!!

そこで…!!!
ランニングの基本・基礎をマスターしていただける
全4回の基礎講座

ゼロから始めるランニング
4つのステップで走りを基礎からマスターしよう!

第1弾は東京で
第2弾は横浜で!!

開講することが決まりました☺

こちらの講座は、春と秋に開催している人気の講座です^^



東京(全4回)9:00~11:00

★開催場所;皇居周辺

【講座1】 11月26日(土)

・始める前にそろえたいアイテム
・ランニングシューズの履き方
・走りの基礎「基本の姿勢作り」
・走りにつながる「ウォーキング」と「ウォーク+ジャンプ」をマスターする

お申込み


【講座2】 12月3日(土)
・楽な腕振りをマスターする
・歩きから走りへ!「ウォーク+ジョグ」をマスターする

お申込み


【講座3】 12月17日(土)
・脚運びのカナメとなる“股関節”を使った走りをマスターする
・ウォークとジョグの繰り返し!「ウォーク+ジョグ」に挑戦!

お申込み


【講座4】 1月14日(土)
・重心を引き上げてもっと楽に走ってみよう!
・ジョグ&ウォークで3キロのコースに挑戦してみよう!

お申込み

※講座は1回ごとのご受講ももちろん可能ですが、
 全4回ご受講いただくと、体系的にランニングを学んでいただくことができます☺

 

 

横浜(全4回)9:00~11:00

★開催場所;象のはな公園・山下公園など

【講座1】 1月28日(土)

・始める前にそろえたいアイテム
・ランニングシューズの履き方
・走りの基礎「基本の姿勢作り」
・走りにつながる「ウォーキング」と「ウォーク+ジャンプ」をマスターする

お申込み

【講座2】 2月4日(土)
・楽な腕振りをマスターする
・歩きから走りへ!「ウォーク+ジョグ」をマスターする

お申込み

【講座3】 2月18日(土)
・脚運びのカナメとなる“股関節”を使った走りをマスターする
・ウォークとジョグの繰り返し!「ウォーク+ジョグ」に挑戦!

お申込み

【講座4】 3月4日(土)
・重心を引き上げてもっと楽に走ってみよう!
・ジョグ&ウォークで3キロのコースに挑戦してみよう!

お申込み

※講座は1回ごとのご受講ももちろん可能ですが、
 全4回ご受講いただくと、体系的にランニングを学んでいただくことができます☺


 

 


《ご受講いただいた方からの声》

・走ることが楽しい!と実感できました!
  晴れている日は外を走ろう!と思っている自分がいてびっくりしています。(50代女性)

・自分でも30分連続で走れるようになりました!ありがとうございます。(50代男性)

・以前別のイベントで初心者向けのランニングイベントに参加したら、その日に5キロ走らされて撃沈しました…
  もうランニングはこりごり…と思っていたのですが、毎回レッスン形式で丁寧に教えていただき走ることに自信が持てるようになりました!
  ありがとうございました!(40代女性)

・地震で交通機関が止まった時に歩いて帰宅したことがきっかけで、体力をつけないと…と痛感したことから走ることに挑戦しよう!と思いました。
  せっかく始めるなら基礎からしっかり学びたかったので、今回の講座を受講して大変よかったです!(30代女性)


ご参加をお待ちしております!
ご不明な点などございましたら
お問い合わせください☺

 

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!!お申込み間もなくスタート!!


 \\完走プロジェクト体験レッスン//
・10月30日(日)14:30~16:30(東京・皇居)
・11月5日(土)13:30~15:30(東京・皇居)
・11月8日(火)10:00~12:00(東京・皇居)
・11月13日(日)14:30~16:30(東京・皇居)※本講座2回目
・11月19日(土)13:30~16:30(東京・皇居)※本講座2回目
・11月22日(火)10:00~12:00(東京・皇居)※本講座2回目


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(月2回開講:皇居・横浜・新横浜・埼玉・千葉・大阪)
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(更新日;2022年11月8日(火))

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