運動習慣なし！まったく走ったことのない方向け！　楽しく・ラクに走れるようになる全4回の講座が始まります！

こんにちは☺

気持ちのよい秋らしいお天気が続いていますね^^

一年の中でも、体を動かすのに心地のよい季節だなと
個人的にも大好きな季節です☺

そして、ランニングをスタートするのにもおすすめしたいのが
これからの季節!!!

✓体力の低下を感じている方
✓健康習慣のためになにか運動を始めたいと考えている方
✓ダイエットのために運動習慣を身につけたいと考えている方
✓運動不足でとにかく体を動かさなくては…！と考えている方

体のため、健康のため、
ダイエットのために、運動を始めてみたい！という方は多いと思いますが

・体育の授業で無理やり走らないといけなかったマラソンの授業（つらい思い出^^；）
・部活のバツとしては知らされたランニング（苦い思い出^^；）
・ゼーハーつらい運動でないと効果が出ないような気がする…（苦しそうなイメージ^^；）
・とりあえず、私にはむりそう^^；続かなさそう^^；
・始めたい気持ちはあるけれど、何から始めたらよいかわからない…

という方も多いのではないでしょうか？？

ランニングは、ウォーキングに次いで
シューズさえあれば、どこでも・誰でも手軽に始められるスポーツです。

また、ランニングなどに有酸素運動には
□体脂肪の燃焼
□体力がつく（心肺機能が高まる）
□糖質や脂質の代謝機能の改善
□血のめぐりがよくなる

といった体によい効果のほかにも、
脳の機能が高まる、ストレスの解消、心の安定など
心身ともによい影響があることが確認されています。

日常にとりいれて、歯磨きをするように習慣にしていきたいのが
こういったランニングをはじめとする【運動】なんです☺

一方で、
ウォーキングよりも強度が高く、
（その分消費エネルギー量も同じ時間で2倍になるのですが^^）
体に負担をかけやすいのもランニング。

▶安全に行うための最低限の準備
（必ずそろえておきたいアイテムや、ウォーミングアップ・クールダウンなど）

▶体の使い方・ランニングフォーム
（水泳でいうところの、水に体を慣らしたり、顔をつけるところからスタートするようなイメージ。急に走りだすのは×）

▶体力にあった強度の設定

手軽に始められるからこそ見落としてしまいがちな【基本】【基礎】から始めることが
とても重要です!!!

そこで…!!!
ランニングの基本・基礎をマスターしていただける
全4回の基礎講座

ゼロから始めるランニング
4つのステップで走りを基礎からマスターしよう！

第1弾は東京で
第2弾は横浜で!!

開講することが決まりました☺

こちらの講座は、春と秋に開催している人気の講座です^^

ご参加をお待ちしております！
ご不明な点などございましたら
お問い合わせください☺

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🏃フルマラソン完走プロジェクト2022　冬🏃
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!!お申込み間もなくスタート!!


　\\完走プロジェクト体験レッスン//
・10月30日（日）14:30～16:30（東京・皇居）
・11月5日（土）13:30～15:30（東京・皇居）
・11月8日（火）10:00～12:00（東京・皇居）
・11月13日（日）14:30～16:30（東京・皇居）※本講座2回目
・11月19日（土）13:30～16:30（東京・皇居）※本講座2回目
・11月22日（火）10:00～12:00（東京・皇居）※本講座2回目


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🏃フルマラソンを目指す方向けの月2回の練習会🏃
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🔰走りを基礎からしっかり学びたい！ゼロからスタートする方におすすめ🔰
（月2回開講：皇居・横浜・新横浜・埼玉・千葉・大阪）
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Japanマラソンクラブ
（更新日；2022年11月8日（火））

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