ランニングシューズの履き方からマスターできる！🔰全4回の基礎入門講座🔰　

ゼロから始めるランニング！
4つのステップで走りを基礎からマスターしよう！

1月28日（土）より全4回の講座が横浜でスタートします！

ランニングはとりあえずシューズとウェアさえあれば
一人でも・どんな場所でも手軽にできるスポーツ。

その効果も
脂肪燃焼（体脂肪を減らす）、持久力アップだけでなく、
代謝機能の改善や、脳の機能向上
メンタルへのよい影響など
心身ともに健康効果が認められています。

一方で、長い間運動習慣がなかった方は
年齢とともに柔軟性や筋力など基礎体力が低下しており
そんな状態で急に走り始めることで
膝や股関節、腰などを痛めてしまったり、
心臓や血管に大きな負担をかけてしまうケースもあります。

ランニングのよい効果をしっかり得るためには、
ランニングの【はじめ方】が重要なんです!!!！

何より、「走り方」（歩き方含め）って、
しっかりと手順を踏んで習った方は
ほとんどいらっしゃらないのではないでしょうか？

いつかマラソンに出てみたいな～という方はもちろんですが、
✓健康増進や健康維持
✓体力アップ
✓運動の習慣を身に着けたい

といった方にぜひおすすめしたいと思います✊✊

どんなに運動してこなかった方でも
着実に力をつけて、必ず走れるようになる方法をお教えいたします！

また、すでに走られている方も、
基礎からランニングをしっかりと学びたい、という方も是非ご参加ください！

横浜（全4回）9:00～11:00

★開催場所；象のはな公園・山下公園など

【講座１】　1月28日（土）
・始める前にそろえたいアイテム
・ランニングシューズの履き方
・走りの基礎「基本の姿勢作り」
・走りにつながる「ウォーキング」と「ウォーク＋ジャンプ」をマスターする

お申込み

【講座2】　2月4日（土）
・楽な腕振りをマスターする
・歩きから走りへ！「ウォーク＋ジョグ」をマスターする

お申込み

【講座3】　2月18日（土）
・脚運びのカナメとなる“股関節”を使った走りをマスターする
・ウォークとジョグの繰り返し！「ウォーク＋ジョグ」に挑戦！

お申込み

【講座４】　3月4日（土）
・重心を引き上げてもっと楽に走ってみよう！
・ジョグ＆ウォークで3キロのコースに挑戦してみよう！

お申込み

※講座は1回ごとのご受講ももちろん可能ですが、
　全4回ご受講いただくと、体系的にランニングを学んでいただくことができます☺

《ご受講いただいた方からの声》

・走ることが楽しい！と実感できました！
晴れている日は外を走ろう！と思っている自分がいてびっくりしています。（50代女性）

・自分でも30分連続で走れるようになりました！ありがとうございます。（50代男性）

・以前別のイベントで初心者向けのランニングイベントに参加したら、その日に5キロ走らされて撃沈しました…
もうランニングはこりごり…と思っていたのですが、毎回レッスン形式で丁寧に教えていただき走ることに自信が持てるようになりました！
ありがとうございました！（40代女性）

・地震で交通機関が止まった時に歩いて帰宅したことがきっかけで、体力をつけないと…と痛感したことから走ることに挑戦しよう！と思いました。
せっかく始めるなら基礎からしっかり学びたかったので、今回の講座を受講して大変よかったです！（30代女性）

ご参加をお待ちしております！
ご不明な点などございましたら
お問い合わせください☺

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🏃フルマラソンを目指す方向けの月2回の練習会🏃
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🔰走りを基礎からしっかり学びたい！ゼロからスタートする方におすすめ🔰
（月2回開講：皇居・横浜・新横浜・埼玉・千葉・大阪）
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