Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

12/11『武蔵野の森公園・健幸ウォーキング教室』(東京都公園協会様)で指導してきました。

JMC宮川です。JMCではランニング指導だけでなくウォーキングの指導も長年やっておりますが

昨年に引き続き、今年も『武蔵野の森公園【東京都公園協会様】からのご依頼で

『健幸ウォーキング教室』の講師を担当させていただきました!

こちらの公園は、調布飛行場のすぐ隣で、府中市、三鷹市、調布市の3市に跨る

広大な公園です。味の素スタジアムもすぐ近く。

  

 

シューズの話、ストレッチから姿勢作りと基本のキをしっかい行い、

今回は運動強度をあげる“”速歩き“”『ファスト・ムーブ・ウォーキング(FMW)』へと進化させるコツなどをお伝えしました。

まずは普通に1周歩きタイムを計り、2周目はFMWに挑戦!

フォームと腕振りでストライドが広がり、ピッチも上がって運動強度の少し高いウォーキングを実践できましたよ。

 

 

  

日頃からウォーキングされている方も、全然運動していなくてこれからの方も

ぜひこれをきっかけに、ウォーキングを続けてもらえたらうれしいです!

 

※コース上の距離表示には、一昨年協力させていただいた、ウォーキング教室&コースガイドの動画へ飛ぶQRコードも作成してあります。

とっても気持ちのいい公園でオススメですよ!

 

公園ウォーキングの動画に協力させていただきました

 

 

 

 

(宮川)

更新日2022年12月22日