12/11『武蔵野の森公園･健幸ウォーキング教室』（東京都公園協会様）で指導してきました。
JMC宮川です。JMCではランニング指導だけでなくウォーキングの指導も長年やっておりますが
昨年に引き続き、今年も『武蔵野の森公園【東京都公園協会様】からのご依頼で
『健幸ウォーキング教室』の講師を担当させていただきました！
こちらの公園は、調布飛行場のすぐ隣で、府中市、三鷹市、調布市の3市に跨る
広大な公園です。味の素スタジアムもすぐ近く。
シューズの話、ストレッチから姿勢作りと基本のキをしっかい行い、
今回は運動強度をあげる“”速歩き“”『ファスト・ムーブ・ウォーキング（FMW）』へと進化させるコツなどをお伝えしました。
まずは普通に1周歩きタイムを計り、2周目はFMWに挑戦！
フォームと腕振りでストライドが広がり、ピッチも上がって運動強度の少し高いウォーキングを実践できましたよ。
日頃からウォーキングされている方も、全然運動していなくてこれからの方も
ぜひこれをきっかけに、ウォーキングを続けてもらえたらうれしいです！
※コース上の距離表示には、一昨年協力させていただいた、ウォーキング教室＆コースガイドの動画へ飛ぶQRコードも作成してあります。
とっても気持ちのいい公園でオススメですよ！
公園ウォーキングの動画に協力させていただきました
（宮川）
更新日2022年12月22日
