【春から始めるマラソン準備!!】SOMEDAYマラソン完走教室・全5回の短期スクール　東京（皇居＆光が丘公園）・横浜でスタートします!!

春からスタートするSOMEDAYマラソン教室は
これからランニングを始める方や
ランニングを始めたばかりの方など
初心者の方向けの　全5回短期スクール。

東京（皇居・光が丘）・横浜で体験レッスン開催
本講座は4月上旬よりスタートします!!

★東京（皇居）　日曜クラス　（本講座スタート!!）
★東京（光が丘）　木曜クラス　体験レッスン受付中（4月27日（木））
★横浜　土曜クラス　（本講座スタート!!）



2023年の10月～12月ごろに開催予定の
横浜や富山、金沢などのフルマラソンに出てみようかな…と検討している方。

すぐにではないけれど、いつか（Someday）マラソンにも挑戦してみようかな？という方

マラソンはまだまだ先だけれど、まずは5キロくらいならしっかり走れるようになりたい！という方

におすすめしたいクラスです☺

4月からスタートするＳＯＭＥＤＡＹマラソン完走教室は
4月～6月までの約3か月間で
走り方の基礎・基本、走るための体づくりを行い
5キロ走れるだけの体力や基礎的な走り方、走るために必要な筋力などを身につけていきます。

こちらのピラミッドでいうところの一番【土台】になる基礎の部分です。

特にこれまで走ったことのない方や、運動習慣のない方は
このピラミッドの土台にあたる部分…
柔軟性を高めることや、基礎筋力をつけていくこと
持久力や心肺機能を高めていくこと
効率よく体を使うコツやランニングフォームの基本などを
まずはじめにしっかりと築いてあげることが
マラソンのように、長い時間走り続けるようなスポーツに挑戦するうえでも
健康運動としてランニングを長く・楽しみながら継続していくためにも
とっても重要です。


いやいや…私にはフルマラソンはちょっと…と思われている方も!!
2023年の10月頃に出場のマラソン大会に向けて
基礎作りの部分から余裕をもったスケジュールで取り組むなら今がおすすめの時期。

・4月～6月で体の土台作り
・7月～10月まででマラソン向けの専門的なトレーニング
と着実なステップを踏んで力を身につければ
【フルマラソン】という大きな目標へのチャレンジも、【フルマラソン完走】も夢ではありません!!!！

もちろんフルマラソンはまだ先の話で
とにかく5キロは走れるようになりたい！という目標の方や
ランニングを習慣にしたい！楽しく走れるようになりたい！といった
健康のためにランニングを始めたい！習慣化したい方にもおすすめの内容となっています☺

4月から目標達成に向けて私たちと一緒に頑張りましょう！

【東京・皇居】　14:30～16:30
□開催場所　　皇居周辺
□担当コーチ　豊島

※体験　　3月19日（日）
①＋体験　3月26日（日）　雨天順延
①＋体験　4月2日（日）
②4月16日（日）
③4月30日（日）
④5月7日（日）
⑤6月4日（日）

※初回3月26日（日）が雨天中止となり、6月4日を最終回に設定・1つずつ内容をずらして開講します。

□体験費　1回3,300円
□講座受講費（全5回）　16,000円

詳細・お申込み　

【横浜】　9:00～11:00
□開催場所　　ぞうのはな公園・山下公園・みなとみらい周辺
□担当コーチ　深野

※体験　　3月18日（土）
①＋体験　4月8日（土）　
②4月22日（土）
③5月13日（土）
④5月27日（土）
⑤6月3日（土）

□体験費　1回3,300円
□講座受講費（全5回）　16,000円

詳細・お申込み　


※東京⇔横浜間でお休みしたレッスンのお振替が可能です。
（本講座ご受講の方に詳細はお伝えいたします。）

まずは体験レッスンへのご参加をお待ちしております！




更新日；2023年4月14日（金）

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