【オンライン･ラントレ】2023年9月のレッスンプログラム

2023年9月のオンラインラントレスケジュールです！
走るための体づくり！
ランニングに＋αのトレーニングで、
ケガをしにくい体づくり！また、走りを1ランクアップさせるためのステップアップのトレーニングとして！
取り組んでいきましょう✊✊

オンラインラントレの会員さまは、
LINEでもご案内させていただきますので、
あわせてご確認ください☺

★毎月の出放題会員になると参加すればするほどお得＆効果が得られます

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★1回ごとのご参加も可能です！

レッスンのお申込みはコチラ

※ご利用いただいているZoomアプリは定期的にアップデートを行い、最新版の状態でご利用ください。
オンラインラントレ・セミナーのご受講にあたって

【9月のレッスンカレンダー】

【9月のレッスン】

レッスン日程・時間	レッスンプログラム	お申込み
9月1日（金） 10:00～11:00 （三田村）	【脚・尻】下半身の筋力アップ！ランナーのための尻トレ・脚トレ	お申込み
9月2日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【体幹】体幹部の筋力アップでブレない姿勢作り！ランナーのための体幹トレーニング	お申込み
9月4日（月） 20:00～21:00 （豊島）	【脚・尻】下半身の筋力アップ！ランナーのための尻トレ・脚トレ	お申込み
9月5日（火） 10:00～11:00 （深野）	【体幹】体幹部の筋力アップでブレない姿勢作り！ランナーのための体幹トレーニング	お申込み
9月9日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【脚・尻】下半身の筋力アップ！ランナーのための尻トレ・脚トレ	お申込み
9月16日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【体幹】体幹部の筋力アップでブレない姿勢作り！ランナーのための体幹トレーニング	お申込み
9月19日（火） 10:00～11:00 （深野）	【脚・・尻】下半身の筋力アップ！ランナーのための尻トレ・脚トレ	お申込み
9月23日（土） 20:00～21:00 （宮川）	【ケアストレッチ】ランニングとケアはセットで取り組む！すべてのランナーのためのケアストレッチ	お申込み
9月25日（月） 20:00～21:00 （豊島）	【体幹】体幹部の筋力アップでブレない姿勢作り！ランナーのための体幹トレーニング	お申込み
9月29日（金） 10:00～11:00 （三田村）	【体幹】体幹部の筋力アップでブレない姿勢作り！ランナーのための体幹トレーニング	お申込み

オンラインラントレのレッスンは、
1回ごとのご参加もOK！
月出放題会員制度もございます。
3回以上受けたいレッスンがある方は、出放題会員さまがおすすめです✊
また、4月よりJMCの定期クラスとのW受講いただきたい！という思いから
価格を見直し、より多くの方にご受講いただければと思っております！
皆さまのご受講をお待ちしております！

走るだけではなかなか身につかない
柔軟性や筋力、筋持久力、体の使い方等等…
『走るために必要な体』づくりのためのレッスン。
長く・痛みなく・快適に、そして何より楽しく走り続けるために、
是非日頃のランニングとあわせて行っていただくと、
体がかわっていく変化を実感するとともに、
「走り」がかわるのも実感していただけると思います。

また、長くオンラインラントレを継続いただいている方は、
痛みや故障の予防、再発防止にもなっています☺

これからランニングを始めたい！という方はもちろんですが、
すでにランニングを行っているけれど、走るための体づくりを行って
さらに走りをステップアップしていきたい！という方にもおすすめのクラスです☺

オンライン（zoom）を使って行っていきますので、
ご自宅から気軽に参加できるのも魅力です✊
また、オンタイムでの参加となるので、
決まった日時に参加表明をして、その時間に合わせて準備を整えることで
気持ちを切り替えることができたり、
インストラクターや仲間とともに行うレッスンでモチベーションもＵＰ！
家でのトレーニングも継続しやすくなります☺