✓基礎的なランニングフォームの習得やフォーム改善・弱点の強化
✓ダイナミックな走りを習得するためのステップアップドリルの実践
✓スタミナの基礎となる心肺機能の強化
✓強度の高いトレーニングや長時間の練習にも耐えられる脚づくり
✓スピード、スピード×持久力の強化
✓4時間30分以内／4時間以内　でフルマラソンを走るためのペースメイクの習得

を身につけます。

対象

18才以上の健康な方、フルマラソンを4時間30分以内／4時間以内で完走することを目標にしている方

レッスン場所

皇居／光が丘公園など

集合

【皇居】
▶開催場所；皇居・皇居周辺
※2023年7月～9月の期間は
★午前開催⇒　8:45　Joglis階段上
★午後開催⇒　14:15　Joglis階段上

※2023年10月～の開催は
★14:00～16:30⇒　13:45Joglis階段上

※Joglis（https://www.joglis.jp/）
〒102-8080　東京都千代田区麹町 1-7 FM センター地下 1F
・東京メトロ半蔵門線「半蔵門駅」1・2・6 番出口より徒歩 3 分
・東京メトロ有楽町線「麹町駅」1 番出口より徒歩 6 分

※お着替えを済ませてご集合ください
※お着替え・荷物預けはJoglis（https://www.joglis.jp/）のご利用が便利です。
ご利用は任意です。
なお、ご利用の場合、ご自身で事前にWebでのご登録、ご利用の際に店頭での登録が必要となり、利用料が別途かかります。
初めてご利用になる方はお時間に余裕をもってお越しください。

【光が丘公園】
▶開催場所；光が丘公園
※2023年7月～9月の期間は
★午前開催⇒8:40　光が丘公園体育館前集合
★午後開催⇒14:10　光が丘公園体育館前集合

※2023年10月～の開催は
★14:00～16:30⇒13:40　光ヶ丘体育館前集合

※都営地下鉄大江戸線　光が丘駅A3出口より徒歩8分
※お着替えを済ませてお越しください。
※駅コインロッカーあり

【大泉中央公園・和光樹林公園】
▶開催場所；大泉中央公園・和光樹林公園
13:20　東武東上線／東京メトロ有楽町線・副都心線　和光市駅　改札出口
※集合後徒歩で移動します（約20分）
※お着替えを済ませてお越しください。
※駅コインロッカーあり

時間割

土14:00～16:30（※2023年7月～9月のみ　9:00～11:30／14:30～17:00）

日14:00～16:30（※2023年7月～9月のみ　9:00～11:30）

服装・持ち物

運動のできる服装、シューズ、帽子 タオル、飲料（ペットボトルなど）、ウエスト（ボトル）ポーチ等

費用

体験費	3,300円（税込）事前振込　JMC会員2,200円（税込）
受講料	7,700円（税込）/月、　JMC会員様W受講の場合5,500円/月（税込） ※入会時初期費用は26,400円(税込） 3か月分一括　事前振込み、JMC会員様は初回月分のみお振込 （（レッスン費用(月謝3か月分）＋登録事務手数料、レクリエーション傷害保険込））

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