Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

初フル完走駆け込み寺!全5回短期集中マラソンクラス

3月開催のフルマラソン(東京Mや名古屋ウィメンズMなど)に初挑戦・出場が決まっている!!
…けれど…
□まだ思うように練習することができていない… (焦っている)
□今更ながらフルマラソンに向けて何を準備してどんな練習をすればよいのかわからず困っている…
□自己流で練習してきたが、このままで本当に完走できるのか不安ばかり募る…
□気が付いたらマラソン向けの講習会はどこも締め切られていて途方にくれている…
そんなあなたのために!!!


『今から間に合わせましょう!』

1月からスタートするフルマラソン完走のための まさに『駆け込み寺』 全5回・2か月間のレッスンで、
●マラソン完走のための装備・準備
●どのような練習をするべきか
●完走のためのペース配分・無理して故障しないためのケア
●ゆっくり長く楽に走る方法(フォーム作り・ジョグウォークの秘訣)
●補給食のとり方・給水の方法 を実践・習得していく
短期集中の講座です。

ぶっつけ本番で完走できるほど甘くはないのがフルマラソン。完走できなければ記録なし、メダルなし、フィニッシャータオルなし。。。と、どれだけ途中まで頑張ったとしても、そこはシビアなスポーツの世界。通常は準備期間がもっと欲しいところですが…基礎的な知識や練習法、完走するための戦略を知っておくことで大きな差が出ます。
とにかく出場するからには、何が何でも完走するぞ! (でもまだまだ不安なことだらけ…!) というあなたを集中的にしっかりサポートさせていただきます。

まずは体験会へご参加ください! 
※1/4(土)体験後に本講座ご入会の方は体験費用を本講座費用から差し引きます。

【スケジュールとカリキュラム】
体験 1月4日(土) 9:30~12:00 体験レッスン
体験エントリー
1月18日(土) 9:30~12:00 (1)マラソン挑戦のための装備・準備
ラクに長く走るためのフォーム作り/5㎞ランで体力チェック
体験エントリー本講座入会
2月1日(土) 9:30~12:00 (2)完走ペースをマスター
ゆっくり・長く走る10㎞ラン/故障しないためのケア法
2月11日(月祝) 8:30~14:30 (3)チャレンジラン@駒沢公園~30㎞ 
※30K走イベント練習会と合同 8:00田園都市線駒沢大学駅集合
2月15日(土) 9:30~12:30 (4)約15㎞東京Mコース(一部)で完走イメージラン
給水・補給食をマスター
2月22日(土) 9:30~12:30 (5)総まとめ
15㎞本番想定ラン/大会までの過ごし方
 

 

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
皇居周辺など(2/11は駒沢公園)
集合
9:00
adidasRUNBASE前(東京メトロ永田町駅4番出口徒歩3分)
時間割
9:30~12:00(~12:30) (2/11は8:30~1:30まで)
服装・持ち物
※集合後、着替えの施設adidasRUNBASEをご案内します。 利用には別途650円がかかります。(利用は任意です。)adidasRUNBASE http://adidas.jp/running/runbase/ (東京メトロ永田町駅4番出口より徒歩3分) ・水分補給のできるお飲物 ・帽子、手袋など防寒対策
費用
体験費 3,300円(税込)事前振込 JMC会員2,200円(税込)
受講料
※入会時初期費用は24,200円(税込)全5回一括 事前振込み
(全5回レッスン受講料、登録事務手数料、傷害保険加入料込み)