Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

2019年5月6日(日)限定ラントレ1日合宿~lab&runコンボスペシャル

GW10連休の最後はラントレスペシャル1日合宿です!
午前中は室内(JMCコンディショニングlab)スペースでのラントレ!
平日夜の4週分のメニューをダイジェスト的に全て行う強化練習!まさに室内版ラントレ炎!

★午前=labラントレ;体幹トレ、脚トレ、上半身トレ、サーキットトレーニングと盛りだくさん。バランスボールやストレッチポールなどのアイテムを使ったエクササイズもふんだんに取り入れたメニューでご指導します。
お昼休憩を軽く挟み、

★午後=屋外に出てアーバン起伏走!麹町~四谷・青山~赤坂界隈のアップダウンを経て永田町に戻ってくる約8Kのコース。
最後はlabに戻ってのクールダウンストレッチ&筋膜リリース。鍛えた体を十分に時間をかけてほぐします。
スペースの都合で7名様限定です。
普段平日夜のラントレには参加できない方もこの機会にぜひlab錬を体験してください!!

担当:宮川誓

日程
2019年05月06日(月)
対象
20才以上の健康な方
会場
JMCコンディショニングlab 半蔵門堀切ビル1F 半蔵門堀切ビル1F
時間
10:00~14:30
集合
開始5分前までにlabに集合(9:30から入室できます)
千代田区平河町1-7-3半蔵門堀切ビル1F(平川天満宮横)
(東京メトロ半蔵門駅、永田町駅よりそれぞれ徒歩5分)
参加費
会員4,320円/一般4,860円(税込)事前振込
定員
限定7名
着替え・荷物預け

特に更衣室はごぜいませんが、お手洗いでお着替えを順番にお願いしています。お越しになってからお着替えされる方は開始時間の30分前から入室可能ですので余裕をもってお越し頂き順番にお着替えをお願いします。お荷物はlabに置いておけます。(labにはロッカー・シャワーはございません。最寄りのランステ;ジョグリスさん、ランベースさんをご利用の方は開始前にそちらをご利用の上labへお越しください。)

持ち物/給水用のお飲物、タオル、最初は屋内でのエクササイズになりますが、午後は一度屋外を走りに行きます。屋内は裸足(靴下)でOKです。シューズはなくてもできるエクササイズですが、履きなれた室内トレーニング用シューズをお持ちであれば、そちらを履いていただいてもOKです。)

お昼をまたぐイベントです。お昼休憩を取ります。食事は外に出て頂いても、コンビニなどで買って室内で食べて頂いても結構です。