『ラントレ』のオンライン版クラス。ZOOM　を使ったリモートレッスンです。
ご自宅にいながらリアルタイムで仲間とつながりながらランナー必須の専門的なトレーニングが画面の前で受けられます。
まだまだテレワークなども続く中、おうち時間の中で、またお仕事帰りに、＋αの身体作りを定期的に行いましょう！

単回参加はもちろん、月額参加し放題のオンライン会員がお得です！
ぜひ、ご参加ください！

≪9月スケジュール≫

★午前　10:00～11:00

2日（金）10:00～　【体幹】正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング（三田村）
6日（火）10:00～　【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！（深野）
9日（金）10:00～　【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！JMC式サーキットトレーニング（三田村）
13日（火）10:00～　【体幹】正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング（深野）
16日（金）10:00～　【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！（三田村）
20日（火）10:00～　【体幹×脚】体幹部を安定させて走りに必要な筋肉を動かす！鍛える！（深野）
22日（木）10:00～　【体幹】姿勢を維持する力を強化する！ステップアップの体幹トレーニング（三田村）
27日（火）10:00～　【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！JMC式サーキットトレーニング（深野）
30日（金）10；00～　【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐える脚づくり！（三田村）


★夜　20:00～21:00

3日（土）20:00～　【上半身】スムーズな腕振りのための！上半身トレーニング（宮川）
6日（火）20:00～　【体幹】正しい姿勢作り！基本の体幹トレーニング（豊島）
10日（土）20:00～　【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！（宮川）
13日（火）20:00～　【上半身】スムーズな腕振りのための！上半身トレーニング（豊島）　
17日（土）20:00～　【体幹】姿勢を維持する力を強化する！ステップアップの体幹トレーニング（宮川）
20日（火）20:00～　【サーキット】脂肪を燃やす！持久力アップ！JMC式サーキットトレーニング（豊島）
24日（土）20:00～　【ケアストレッチ】大会前のコンディショニングにも！ランナーのためのケアストレッチ（宮川）
28日（水）20:00～　【脚・尻】膝への負担を軽く！長時間のランにも耐えられる脚づくり！（豊島）

担当：深野祐子
豊島延江
三田村愛 宮川誓

日程

2022年9月（）

対象

18才以上の健康な方

会場

ご自宅（ZOOMを使ったリモート指導になります。　

時間

午前10:00～11:00/　夜20:00～21:00

集合

開始時刻の10分前から入室可能です。

参加費

月額参加8,800円（JMC会員様W受講の場合　6,600円/月）
※入会時初期費用　11,000円
（月会費1か月分＋登録事務手数料・レクリエーション傷害保険込み）
※JMC会員様W受講の場合は初回月分（6,600円）のみお振込

定員

着替え・荷物預け

オンラインレッスン受講にあたり

• ご自宅！が会場です。スマホかパソコンの前でエクササイズが出来るスペースをお作りになり、動きやすい格好に着替えてご参加ください。
• 汗拭き用タオル、給水用のお飲み物をご用意ください。
• 床がフローリングのお部屋で参加される方は、仰向け、四つ這い、座り姿勢のエクササイズの際に、痛くないように、おもちの方はヨガマットや大きめのバスタオル
• 階下や近隣への振動や騒音にはご注意ください。