Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

2022年10月~『オンライン・ラントレ!』月額出放題会員募集中!



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『ラントレ』のオンライン版クラス。ZOOM を使ったリモートレッスンです。
ご自宅にいながらリアルタイムで仲間とつながりながらランナー必須の専門的なトレーニングが画面の前で受けられます。
まだまだテレワークなども続く中、おうち時間の中で、またお仕事帰りに、+αの身体作りを定期的に行いましょう!

単回参加はもちろん、月額参加し放題のオンライン会員がお得です!
ぜひ、ご参加ください!

≪10月スケジュール≫

★午前 10:00~11:00
・5日(水)10:00~  【体幹】正しい姿勢作り!基本の体幹トレーニング(宮川)
・7日(金)10:00~  【サーキット】脂肪を燃やす!持久力アップ!JMC式サーキットトレーニング(三田村)
・12日(水)10:00~ 【脚・尻】膝への負担を軽く!長時間のランにも耐えられる脚づくり!(深野)
・14日(金)10:00~ 【体幹】正しい姿勢作り!基本の体幹トレーニング(三田村)
・18日(火)10:00~ 【体幹】正しい姿勢作り!基本の体幹トレーニング(宮川)
・21日(金)10:00~ 【脚・尻】膝への負担を軽く!長時間のランにも耐えられる脚づくり!(三田村)
・25日(火)10:00~ 【体幹×脚】体幹部を安定させて走りに必要な筋肉を動かす!鍛える!(深野)
・28日(金)10:00~ 【体幹】正しい姿勢作り!基本の体幹トレーニング(三田村)


★夜 17:00~18:00
・29日(土)17:00~ 【ケアストレッチ】大会前のコンディショニングや体のメンテナンスに!ケアストレッチスペシャルver


★夜 20:00~21:00
・4日(火)20:00~  【体幹】正しい姿勢作り!基本の体幹トレーニング(豊島)
・8日(土)20:00~  【上半身】スムーズな腕振りのための!上半身トレーニング(宮川)
・12日(水)20:00~ 【サーキット】脂肪を燃やす!持久力アップ!JMC式サーキットトレーニング(豊島)
・15日(土)20:00~ 【脚・尻】膝への負担を軽く!長時間のランにも耐えられる脚づくり!(宮川)
・19日(水)20:00~ 【上半身】スムーズな腕振りのための!上半身トレーニング(豊島)
・22日(土)20:00~ 【体幹正しい姿勢作り!基本の体幹トレーニング(宮川)
・26日(水)20:00~ 【脚・尻】膝への負担を軽く!長時間のランにも耐えられる脚づくり!(豊島)

担当:深野祐子
豊島延江
三田村愛 宮川誓

日程
2022年10月()
対象
18才以上の健康な方
会場
ご自宅(ZOOMを使ったリモート指導になります。 
時間
午前10:00~11:00/ 夜17:00~18:00/20:00~21:00
集合
開始時刻の10分前から入室可能です。
参加費
月額参加8,800円(JMC会員様W受講の場合 6,600円/月)
※入会時初期費用 11,000円
(月会費1か月分+登録事務手数料・レクリエーション傷害保険込み)
※JMC会員様W受講の場合は初回月分(6,600円)のみお振込
定員
着替え・荷物預け

オンラインレッスン受講にあたり

  • ご自宅!が会場です。スマホかパソコンの前でエクササイズが出来るスペースをお作りになり、動きやすい格好に着替えてご参加ください。
  • 汗拭き用タオル、給水用のお飲み物をご用意ください。
  • 床がフローリングのお部屋で参加される方は、仰向け、四つ這い、座り姿勢のエクササイズの際に、痛くないように、おもちの方はヨガマットや大きめのバスタオル
  • 階下や近隣への振動や騒音にはご注意ください。