Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

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2023年01月17日(火)『オンライン・ラントレ(脚・尻)』~より長く・速く・楽に走るための!脚力アップトレーニング

ランナー向けの専門的なトレーニング『ラントレ』
ZOOM を使用したオンラインでのリモートレッスンで
ご自宅で気軽にご受講いただくことができます。

ランニングはジャンプの連続動作で前に進んでいくスポーツ。
着地の衝撃は体重の2倍とも3倍ともいわれています。
膝への負担を軽く、また長時間のランニングにも耐えていくためには
脚運びのカナメとなる【股関節】をしっかり使えるようにしていくこと。
そして、走る動作に必要な脚・お尻の筋肉をしっかり鍛えていくことが重要です。

まずは【股関節】周辺の筋肉の柔軟性を高め、
股関節を動かす筋肉である脚・お尻の筋力アップ!!!
股関節を使うだけでなく、長時間のランによる衝撃に耐えられるだけの脚を作り
ダイナミックな走りに導くだけでなく
膝痛などの痛みや故障の予防にもつなげていきましょう!


これからランニングを始めたばかりの方はもちろん!
ステップアップした走りを目指す方
走り方・ランニングフォームを見直したい方
どうしてもちょこちょこした走りになってしまう方
長く走ると痛みや故障に悩まされる方にもおすすめです。


★レッスンプログラム★
【脚・尻】
より長く・速く・楽に走るための!
脚力アップトレーニング

ご参加お待ちしております!

担当:豊島コーチ

日程
2023年01月17日(火)
対象
18才以上の健康な方
会場
ご自宅(ZOOMを使ったリモート指導になります。 
時間
20:00~21:00
集合
開始時刻の10分前から入室可能です。
参加費
2,750円(税込)※月額参加8,800円※4回以上のご参加ならお得です。
定員
着替え・荷物預け

・ご用意いただくもの
✓汗拭き用タオル
✓給水用のお飲み物
✓ヨガマット(厚手のバスタオルなど)
(階下や近隣への振動や騒音にはご注意ください。)

 

・スマホ・PC・タブレットなどの前でエクササイズができるスペースをおつくりいただき動きやすい恰好に着替えてご参加ください。

 ・ZOOM(無料アプリ)をスマートフォン、タブレット、パソコンのいずれかにインストールし、オンラインミーティングに参加(ビデオ通話)できるよう予めご準備をお願いいたします。
(ご参加のためのURLはレッスン1時間前までにお申込みいただいたメールに送信いたします。)

・必要なインターネット環境(Wi-Fi環境推奨)はお客様自身でご準備をお願いいたします。