ランナー向けの専門的なトレーニング『ラントレ』
ZOOM　を使用したオンラインでのリモートレッスンで
ご自宅で気軽にご受講いただくことができます。

ランニングはジャンプの連続動作で前に進んでいくスポーツ。
着地の衝撃は体重の2倍とも3倍ともいわれています。
膝への負担を軽く、また長時間のランニングにも耐えていくためには
脚運びのカナメとなる【股関節】をしっかり使えるようにしていくこと。
そして、走る動作に必要な脚・お尻の筋肉をしっかり鍛えていくことが重要です。

まずは【股関節】周辺の筋肉の柔軟性を高め、
股関節を動かす筋肉である脚・お尻の筋力アップ!!!
股関節を使うだけでなく、長時間のランによる衝撃に耐えられるだけの脚を作り
ダイナミックな走りに導くだけでなく
膝痛などの痛みや故障の予防にもつなげていきましょう！


これからランニングを始めたばかりの方はもちろん！
ステップアップした走りを目指す方
走り方・ランニングフォームを見直したい方
どうしてもちょこちょこした走りになってしまう方
長く走ると痛みや故障に悩まされる方にもおすすめです。


★レッスンプログラム★
【脚・尻】
膝痛の予防やパフォーマンスアップのための！脚とお尻のトレーニング
✓股関節周辺の柔軟性アップ
✓走りに必須！脚・お尻の筋力アップ

ご参加お待ちしております！

担当：宮川コーチ

日程

2023年12月02日（土）

対象

18才以上の健康な方

会場

ご自宅（ZOOMを使ったリモート指導になります。　

時間

20:00～21:00

集合

開始時刻の10分前から入室可能です。

参加費

2,750円（税込）※月額参加6,600円（JMC定期クラスとのW受講　月額＋3,300円　※3回以上のご参加ならお得です。

定員

着替え・荷物預け

・ご用意いただくもの
✓汗拭き用タオル
✓給水用のお飲み物
✓ヨガマット（厚手のバスタオルなど）
（階下や近隣への振動や騒音にはご注意ください。）

・スマホ・PC・タブレットなどの前でエクササイズができるスペースをおつくりいただき動きやすい恰好に着替えてご参加ください。

 ・ZOOM（無料アプリ）をスマートフォン、タブレット、パソコンのいずれかにインストールし、オンラインミーティングに参加（ビデオ通話）できるよう予めご準備をお願いいたします。
（ご参加のためのURLはレッスン1時間前までにお申込みいただいたメールに送信いたします。）

・必要なインターネット環境（Wi-Fi環境推奨）はお客様自身でご準備をお願いいたします。