Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

2024年03月~『オンライン・ラントレ!』レッスンプログラム 




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\オンラインラントレがご受講いただきやすくなりました/
オンライン月額費用は1か月6,600円
JMCのレッスンとW受講の場合は月額+3,300円でご受講いただけるようになりました!
是非通常のレッスンと合わせてご受講ください!
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『ラントレ』のオンライン版クラス。ZOOM を使ったリモートレッスンです。
ご自宅にいながらリアルタイムで仲間とつながりながらランナー必須の専門的なトレーニングが画面の前で受けられます。
おうち時間の中で、またお仕事帰りに、ランニング+αの身体作りを定期的に行いましょう!
レッスンとのW受講もおすすめです!!
もちろん1回ごとのご参加もOK!
ぜひ、ご参加ください!


お知らせ

★寒い冬も朝RUNしよう!!日曜早朝朝RUN前のウォーミングアップにおすすめ【朝トレ!】
冬の朝RUNを応援すべく!日曜早朝(3月は6:00~6:30)に30分のプログラム【朝トレ!!】を開催します。
朝RUN前に行いたいウォーミングアップのストレッチと合わせて
テーマに合わせたワンポイントラントレレッスンを開催します。
その後走りに行けば快適に走れること間違いなし!
時間があえば大会前のウォーミングアップにも^^! また、走らなくても1日の始まりに行うことで体が目覚めてその日をアクティブに過ごすことができるはず!!
是非ご参加ください^^

3月のレッスンプログラム

【体幹】
よいフォームをキープする!ランナーのための体幹強化トレーニング

【脚尻】
安定した着地と効率のよい脚運び!ランナーのための脚力アップトレーニング

【上半身】
姿勢改善と効率のよい腕振りに!上半身筋トレ&肩甲骨周辺のコンディショニングトレーニング

【ストレッチ】
すべてのランナーのためのケアストレッチ

【朝トレ!】
朝RUN前におすすめ!WUPのストレッチと走る前に行いたいワンポイントラントレ!!
(30分ショートレッスン)



3月のレッスン日程

★モーニング 6:00~6:30(30分)
・ 3日(日)6:00~【朝トレ!】(深野)
・17日(日)6:00~【朝トレ!】(深野)

★午前 10:00~11:00(60分)
・ 8日(金)10:00~【脚・尻】(三田村)
・12日(火)10:00~【体幹】(深野)
・22日(金)10:00~【体幹】(三田村)
・26日(火)10:00~【脚・尻】(深野)

★夜 20:00~21:00(60分)
・ 2日(土)20:00~【ケアストレッチ】(宮川)
・ 5日(火)20:00~【体幹】(豊島)
・ 8日(金)20:00~【ケアストレッチ】(宮川)
・12日(火)20:00~【ケアストレッチ】(宮川)
・16日(土)20:00~【体幹】(宮川)
・18日(月)20:00~【脚・尻】(豊島)
・23日(土)20:00~【上半身】(宮川)
・27日(水)20:00~【体幹】(宮川)

担当:深野祐子
豊島延江
三田村愛 宮川誓

日程
2024年03月()
対象
18才以上の健康な方
会場
ご自宅(ZOOMを使ったリモート指導になります。 
時間
午前①6:00~6:30/ 午前②10:00~11:00/ 夜20:00~21:00
集合
開始時刻の10分前から入室可能です。
参加費
月額参加6,600円(JMC会員様W受講の場合 3,300/月)
※入会時初期費用 9,900円
(月会費1か月分+登録事務手数料・レクリエーション傷害保険込み)
※JMC会員様W受講の場合は初回月分(3,300円)のみお振込
定員
着替え・荷物預け

【ご用意いただくもの】
□汗拭き用のタオル
□給水用のお飲み物
□ヨガマット(厚手のバスタオルなど)
※階下や近隣への振動や騒音にはご注意ください。

 

・スマホ・PC・タブレットなどの前でエクササイズができるスペースをおつくりいただき、動きやすい恰好に着替えてご参加ください。

 

・ZOOM(無料アプリ)をスマートフォン・タブレット・PCののいずれかにインストールし、オンラインミーティングに参加(ビデオ通話)できるよう予めご準備をお願いいたします。
※ZOOMアプリは必ず最新版にアップデートされていることを確認してご参加ください。
(アップデートの方法などはこちらも参考にしてください: オンラインラントレ・オンラインレッスンご受講にあたって

 

・ご参加のためのURLはオンラインラントレ専用LINEよりご案内します。
※月額会員への申し込み時に、オンラインラントレ専用LINEのご案内をしますので、必ずご登録ください。
(LINEを利用されていない方は、事前に事務局までご連絡をお願いいたします。)

 

・必要なインターネット環境(Wi-Fi環境推奨)はお客様自身でご準備をお願いいたします。