Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

2024年08月~『オンライン・ラントレ!』レッスンプログラム 

『ラントレ』のオンライン版クラス。ZOOM を使ったリモートレッスンです。
ご自宅にいながらリアルタイムで仲間とつながりながらランナー必須の専門的なトレーニングが画面の前で受けられます。
おうち時間の中で、またお仕事帰りに、ランニング+αの身体作りを定期的に行いましょう!
レッスンとのW受講もおすすめです!!
もちろん1回ごとのご参加もOK!
ぜひ、ご参加ください!


お知らせ

★8月のRecording LESSONは日曜早朝にも配信!!
暑さが本格的になる頃…
週末の朝RUNを応援すべく!
8月も毎週日曜朝6:00に、ランニング前のウォーミングアップをかねた30分の朝トレを配信します!
毎週テーマも異なるので、楽しみながら実践してみてください^^
もちろん!配信後1週間はいつでもご視聴いただけますので
ご都合に合わせて、ランニング前のウォーミングアップにご活用ください!!
もちろん朝RUN前だけでなく、どの時間帯に行うRUN前のウォーミングアップにもおすすめです^^

7月のレッスンプログラム

《LIVE LESSON》
【体幹】
体幹の安定と強化 ランナーのための体幹強化トレーニング(60分)

【脚・尻】
ランニングに必須の脚とお尻のトレーニング(60分)

【ケアストレッチ】
ランナーのためのケアストレッチ

《Recording LESSON(約40~45分)》
■上半身体幹トレーニング(サーキット)
■ランナーのための体幹トレーニング
■脚・尻トレーニング(サーキット)
■ランナーのためのケアストレッチ

《Recordingレッスン(約30分)
■朝トレWUP!走る前に行う上半身ストレッチ
■朝トレWUP!走る前に行う脚・尻ストレッチ
■朝トレWUP!走る前に行う体幹トレーニング
■朝トレWUP!走る前に行う朝のHIPトレ



8月のレッスン日程

■夜 20:00~21:00(60分)
・3日(土)20:00~【脚・尻】(宮川)
・10日(土)20:00~【体幹】(宮川)
・17日(土)20:00~【脚・尻】(宮川)
・24日(土)20:00~【体幹】(宮川)
【Recording LESSON(30分/45分)】
・ 4日(日) 6:00公開 朝トレWUP!走る前に行う上半身ストレッチ(深野;30分)
・ 5日(月)20:00公開 上半身体幹トレーニング(サーキットTR)(宮川;45分)
・11日(日) 6:00公開 朝トレWUP!走る前に行う脚・尻ストレッチ(深野;30分)
・12日(月祝)20:00公開 ランナーのための!体幹トレーニング(宮川;45分) ・18日(日) 6:00公開 朝トレWUP!走る前に行う体幹トレーニング(深野;30分)
・19日(月)20:00公開 脚尻トレーニング(サーキットTR)(宮川;45分)
・25日(日) 6:00公開 朝トレWUP!走る前に行うHIPトレーニング(深野;30分)
・26日(月)20:00公開 ケアストレッチ(宮川;45分)



※Recording LESSONの視聴URLはレッスン公開日にお送りします。(1週間の限定公開です)
※LIVEレッスン同様に公開時間にレッスンを実施していただくほか、
何度も復習して実践したい方・ご自身の時間に合わせて行いたい方は公開期間中何度でもご視聴いただけます。
日々のトレーニングにご活用ください。


担当:深野祐子
宮川誓

日程
2024年08月()
対象
18才以上の健康な方
会場
ご自宅(ZOOMを使ったリモート指導になります。 
時間
朝6:00~6:30/夜20:00~21:00
集合
開始時刻の10分前から入室可能です。
参加費
月額参加6,600円(JMC会員様W受講の場合 3,300/月)
※入会時初期費用 9,900円
(月会費1か月分+登録事務手数料・レクリエーション傷害保険込み)
※JMC会員様W受講の場合は初回月分(3,300円)のみお振込
定員
着替え・荷物預け

【ご用意いただくもの】
□汗拭き用のタオル
□給水用のお飲み物
□ヨガマット(厚手のバスタオルなど)
※階下や近隣への振動や騒音にはご注意ください。

 

・スマホ・PC・タブレットなどの前でエクササイズができるスペースをおつくりいただき、動きやすい恰好に着替えてご参加ください。

 

・ZOOM(無料アプリ)をスマートフォン・タブレット・PCののいずれかにインストールし、オンラインミーティングに参加(ビデオ通話)できるよう予めご準備をお願いいたします。
※ZOOMアプリは必ず最新版にアップデートされていることを確認してご参加ください。
(アップデートの方法などはこちらも参考にしてください: オンラインラントレ・オンラインレッスンご受講にあたって

 

・ご参加のためのURLはオンラインラントレ専用LINEよりご案内します。
※月額会員への申し込み時に、オンラインラントレ専用LINEのご案内をしますので、必ずご登録ください。
(LINEを利用されていない方は、事前に事務局までご連絡をお願いいたします。)

 

・必要なインターネット環境(Wi-Fi環境推奨)はお客様自身でご準備をお願いいたします。