Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始める。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2017大阪 (土曜)

本プロジェクトは大阪、神戸、奈良、ホノルルなど主に10月~12月の秋冬のフルマラソンに初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目、3回目の再挑戦、久々の挑戦の方なども大歓迎。
はじめてのフルマラソンの不安を解消し、完走に向けてフルサポートいたします!

アドリブがきかないスポーツがマラソンです。しっかり練習して臨まないと完走はおろか、途中で体を痛めたりします。(特に膝)マラソン完走に必要な基礎知識、準備、基本の走り方からマラソン完走のための体力づくりまでをみっちりと行います。遠回りせず、短期集中で夢を実現させましょう!

※特別練習は通常のレッスンよりも長い時間・長い距離を走る実践練習会です。またコース試走会は大阪のコースをダイジェスト的に実際に下見をしながら走ります。

【スケジュールとレッスンテーマ】
体験 6月10日(土) 体験申込み
体験 6月17日(土) 体験申込み
①+体験 7月8日(土) ■基本の姿勢をマスター
体験申込み   入会申込み ※14:30~16:30
②+体験 7月22日(土) ■柔軟性をアップ/30分Jog+30分JogWalk
体験申込み   入会申込み ※14:30~16:30
8月12日(土) ■セルフケアをマスター/8キロ(60分)Jog
8月26日(土) ■補給食と給水/10キロJog
9月2日(土) ■【実践】15キロ走 (補給食・給水)※14:00~17:00
9月16日(土) ■ペースアップしてみよう!(10キロ(70分)

★特別練習会

10月9日(月祝 ■チャレンジラン30キロ 大阪城公園
9:30~15:30(9:00~9:15ミズノショップ前集合(淀屋橋駅4番出口すぐ)
10月14日(土) ■【実践】15キロ走(補給食・給水・ペース配分)※14:00~17:00

10月28日(土)

■【実践】15キロ走(補給食・給水・ペース配分)※14:00~17:00
★コース試走会 11月3日(金祝

■大阪Mコース試走会 約25キロダイジェスト版 (9:00~15:00)

11月4日(土)

■大会までの心得 (10キロ(70分)※14:00~16:00

11月18日(土)

■大会までの心得 (60分JOG) ※14:00~16:00

11月19日(

11月26日(

神戸マラソン11/19

大阪マラソン11/26 大会本番

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方、2回目、3回目の再挑戦の方も!
レッスン場所
中之島公園、淀川沿い、大阪城公園など
集合
14:00~14:15
ミズノショップ前(地下鉄淀屋橋駅4番出口すぐ)
時間割
14:00~16:00(~17:00までの回もあり)
14:30~16:30(7月のみ)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(税込)事前振込
受講料 45,880円 (JMC会員様W受講の場合34,000円)(税込)
※入会時初期費用は5か月分一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分、特典;完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)