Japanマラソンクラブ—初心者・ビギナーのランニング教室・マラソン教室

ゼロから始めるランニングスクール。初心者ランニング教室・マラソン教室

はじめてのフルマラソン完走プロジェクト2019 大阪クラス

Japanマラソンクラブの本プロジェクトは今年の秋冬のフルマラソン(神戸、大阪、奈良など)に
初挑戦する方向けの短期集中5か月講座です。
もちろん他のマラソン大会や2回目のリベンジの方なども大歓迎。

恒例のこのプロジェクトも今回で9回目を迎えます。そして毎年、初チャレンジの方を完走に導いています!

はじめてのフルマラソン挑戦。決めたからにはもちろん完走しましょう!(でも不安も大きいですよね。)

フルマラソンはなんとなく完走できるものでもありません。
どんなにゆっくりでも、歩いたとしても、それはそれは長い道のりです。
たくさんの知識や最低限の基礎体力をつけて臨まねばなりません。
しっかり練習して臨まないと、完走はおろか体を痛めてしまいます。(特に膝)
マラソン完走に必要な準備、“走り方”から、身体作りまでを着実に行います。
遠回りせず、今からしっかり準備し、短期集中で夢を実現させましょう!

★入会特典:メンバーオリジナルTシャツプレゼント!
(但し第一回目の講座開始までの先行入会申込者様限定です。)

                    スケジュールとレッスンテーマ
  開催日 時間 プログラム 開催場所
体験会 6月22日
(土)

14:00-
16:00

体験申込み 

 
入会申込み

淀屋橋周辺 
中之島公園

7月13日
(土)

14:00-
16:00

■基本の姿勢をマスター;フォームの基礎作り
■40分JogWalk

体験申込み   

淀屋橋周辺 
中之島公園

7月27日
(土)

14:00-
16:00

本の走り方:4つの基礎ドリルをマスター
■ケガなく走るために (1)ランナー必須の筋トレ
■20分Jog&Walk/20分Jog/20分JogWalk

体験申込み  

淀屋橋周辺 
中之島公園
大阪城公園
8月10日
(土)
14:00-
16:30

■ケガなく走るために(2)セルフケアをマスター
■60分Jog

淀屋橋周辺 
中之島公園
大阪城公園

8月24日
(土)
14:00-
16:30

■補給食と給水をマスター
■8キロJog

淀屋橋周辺 
中之島公園
大阪城公園
9月14日
(土)
14:00-
16:30

■【実践①】12キロ走
 はじめてのペース設定走

淀屋橋周辺 
中之島公園
大阪城公園

9月28日
(土)

14:00-
17:00


■【実践②】15キロ走
 本番を想定して走ろう

淀屋橋周辺 
中之島公園
大阪城公園

10月12日

14:00-
17:00

■【実践③】15キロ走
 ペース感覚を身につけよう

淀屋橋周辺
中之島公園
大阪城公園

10月26日
(土)

14:00-
16:30

■10キロ走、大会までの心得

淀屋橋周辺 
中之島公園
大阪城公園

★30K練

11月4日
(月祝)

9:00-
17:00

チャレンジラン30K in大阪城公園
※集合 8:30 淀屋橋駅4番出口
  (着替え・荷物預け不要の方は8:45)

大阪城公園

11月9日
(土)

13:00-
17:00

■大阪M試走会(前半21キロ)
※集合 12:45 天満橋駅より徒歩5分大手前交差点(大阪城公園側)

大阪城公園
~岸里駅

11月16日
(土)

13:00-
17:00

■大阪M試走会(後半21キロ)
※集合 12:45 岸里駅 南西改札口エレベーター地上出口のローソン前 

岸里駅
~大阪城公園

 

※⑨⑩大阪M試走会、30K練習会は通常のレッスンと開催時間・場所が異なります。
 開催時間・場所を必ずご確認のうえご参加ください。

 

対象
20才以上の健康な方、はじめてフルマラソン完走を目指す方
レッスン場所
淀屋橋周辺、中之島公園、大阪城公園
集合
13:30 淀屋橋駅(地下鉄御堂筋線/京阪電車) 4番出口ミズノ前
時間割
14:00~16:30(120分、180分の回もあり)
服装・持ち物
運動のできる服装、シューズ、帽子
タオル、飲料(ペットボトルなど)
費用
体験費 3,240円(JMC会員2,160円)税込み 事前振込
受講料 本講座 49,680円(税込)
※入会時初期費用は一括 事前振込み
(レッスン費用5か月分(完走セット付き(入会時にお渡し)、傷害保険込)